• Mungkin 17, 2024

Mereka adalah tindakan dan sikap yang sering kita ulangi secara tidak sedar, tetapi itu mempunyai pengaruh tegas terhadap kehidupan kita dan terutama pada kesihatan otak kita.

Untuk Charles Duhigg, penulis buku "Kuasa tabiat", Ini timbul kerana otak sentiasa berusaha menjimatkan tenaga, jadi kecenderungan semulajadi adalah untuk mengubah hampir semua situasi yang sudah menjadi rutin. Masalahnya adalah bahawa otak tidak membezakan antara kebiasaan yang baik dan buruk. Situasi yang menyebabkan beberapa tindakan yang kami sedari berbahaya untuk kesihatan.

7 langkah untuk menyembuhkan otak anda ...

Banyak kali kesihatan kita ditemui dalam keputusan dan tindakan yang kita ambil. Oleh itu, kami membentangkan anda 7 tabiat itu meningkatkan kesihatan otak anda.

1. Dua cawan coklat sehari. Diterbitkan dalam majalah Neurologi, Satu kajian menunjukkan bahawa minum dua cawan coklat panas setiap hari selama sebulan meningkatkan skor ujian kognitif dan meningkatkan aliran darah yang mencapai otak.

2. Bercakap sahaja. Kustom ini merangsang otak dan membantu menumpukan lebih baik pada tugas atau masalah untuk diselesaikan, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Suku Psikologi Eksperimen.

3. Dengar muzik. Pengalaman muzik, latihan muzik, semua perkara itu mengubah otak anda ... melatih dan memperbaiki fungsi otak yang tidak ada hubungannya dengan kawasan seni ini, seperti yang ditunjukkan Charles Limb, profesor di Universiti Hopkins.

4. Belajar tarian. Para saintis dari Sekolah Perubatan Albert Einstein, di New York, telah mendapati bahawa tarian semasa masa lapang anda adalah penawar terbaik penuaan serebrum , sama ada dengan aktiviti intelektual seperti membaca buku, menulis, menyelesaikan kata-kata silang dan memainkan alat muzik.

5. Latihan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Frontiers dalam Penuaan Neuriscience, menunjukkan bahawa mengekalkan a aktiviti fizikal Ia meningkatkan aliran darah otak, yang menghasilkan aktiviti neuron yang lebih baik dan kadar metabolisme otak yang lebih tinggi.

6. Tidur dengan baik untuk menyahtoksik otak anda. Satu kajian yang dijalankan oleh para penyelidik dari Malaysia Universiti Rochester, di New York, menunjukkan bahawa sistem pembersihan otak Sistem yang disebut glyphosac adalah lebih aktif semasa tidur daripada berjaga, yang menghilangkan toksin yang bertanggungjawab untuk penyakit Alzheimer dan lain-lain penyakit saraf, produk sisa sel.

Otak adalah pusat alam semesta dalam kehidupan kita sendiri kerana ia membolehkan tubuh kita melakukan pelbagai aktiviti, sebab itulah penting untuk mengurusnya. Jangan lupa!