7 tips untuk merasa lebih baik dengan ayurveda

• Mungkin 16, 2024

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ubat alternatif, seperti ayurveda, telah menjadi lebih relevan dalam rawatan dan pencegahan keadaan seperti tekanan, obesiti dan kecemasan.

Dibuat lima ribu tahun yang lalu di India, ayurveda bertujuan untuk menggabungkan minda, badan dan emosi individu untuk mencari keseimbangan antara ketiga dan dengan itu mencapai kesihatan.

Walau bagaimanapun, ubat alternatif ini hanya untuk mereka yang ingin mengambil tanggungjawab untuk hidup mereka; kerana sebahagian daripada pengetahuan diri dan keputusan untuk mengambil tindakan untuk mencegah penyakit.

Oleh itu, dengan maklumat dari Perunding Perubatan Ayurvedik yang Diperakui, Barbara Flores , kami membentangkan anda 7 tips yang akan membantu anda berasa lebih baik.

1. Jangan menghalang diri daripada makan . Di Ayurveda anda perlu makan semasa terdapat cahaya matahari. Makanan yang paling penting dalam sains ini ialah makan tengah hari (dari pukul 10 pagi hingga 2 petang). Apabila matahari berada pada keindahan maksimum api dalaman anda berada pada titik tertinggi dan pencernaan adalah optimum.

Sebaliknya, makan malam mesti sebelum matahari terbenam. Makanan ini lebih baik untuk menjadi ringan dan dengan lebih banyak sayur-sayuran dan bijirin yang dimasak mudah dicerna. Dengarkan badan anda dan yang paling penting, luangkan masa untuk duduk makan, walaupun hanya 20 minit.

2. Rehat. Terlepas dari sifat anda, di Ayurveda adalah disyorkan untuk memulakan bersara sebelum tidur 10 malam jika anda ingin mempunyai tidur yang lebih baik. Ingat, tidur selepas makan membuat penghadaman perlahan dan berat kerana ia meningkatkan Kapha dan ini berakhir dengan api pencernaan kita.

3. Pergi ke bilik mandi . Menekankan urgensi semulajadi ini adalah permulaan banyak penyakit. Badan cuba untuk menghapuskan bahan-bahan yang tidak perlu melalui tindakan ini. Di ayurveda semua orang perlu pergi ke bilik mandi setiap hari, perbezaannya adalah ia berlaku pada masa yang berlainan bergantung kepada sifatnya.

4. Kehidupan seksual yang sihat . Ia adalah sangat penting untuk menjaga tisu sistem pembiakan sihat. Tidak semestinya supaya anda mempunyai kehidupan seks yang lebih aktif, tetapi kerana daya hidup anda dikaitkan dengan tenaga seksual.

5. Meditasi dan latihan . Kesihatan adalah keseimbangan minda, badan dan kesedaran. Termasuk dalam kehidupan harian anda rutin untuk menenangkan fikiran anda melalui meditasi, senaman dan pernafasan sedar.

6. Katakan tidak kepada minuman sejuk . Jangan minum minuman sejuk atau ais, terutamanya sebelum, semasa dan selepas makan, kerana ini berakhir dengan pencernaan.

Dalam Ayurveda proses pencernaan dikawal oleh unsur api; oleh itu proses pencernaan menjadi lebih perlahan dan memerlukan lebih banyak tenaga untuk memproses apa yang anda makan.

7. Elakkan mandi malam . Dalam ubat alternatif ini tidak disyorkan untuk mandi sebelum tidur kerana ia menghasilkan akumulasi dan kahak pada waktu malam. Masa untuk mandi adalah pada waktu pagi atau pada siang hari ketika matahari masih ada.

Keputusan di tangan anda. Jadi, apa yang anda tunggu?

Ubat Video: VOICI LE MEILLEUR MOYEN D UTILISER LE CITRON (Mungkin 2024).