Latihan, sekutu terbaik untuk tidak merokok

• Mungkin 6, 2024

Merokok adalah masalah kesihatan awam yang serius di seluruh dunia, kerana ia dikaitkan dengan peningkatan morbiditi, kecacatan dan kematian manusia. Mengikut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia , dianggarkan bahawa menjelang tahun 2030 kematian yang disebabkan oleh penyakit ini akan menjadi 3 juta di negara perindustrian dan 7 juta di negara-negara membangun. Bagaimanapun, bagaimana anda boleh berhenti merokok?

Latihan ini boleh menjadi penyelesaian atau, sekurang-kurangnya, ini adalah kajian yang dilakukan oleh Universiti Exeter di United Kingdom. Di dalamnya, ia telah menunjukkan bahawa perubahan dalam aktiviti otak yang disebabkan oleh senaman fizikal dapat membantu mengurangkan ketergantungan nikotin.

Penyiasatan itu dikira dengan penyertaan sepuluh perokok yang biasa, yang tertakluk kepada sesi sederhana latihan selama sepuluh minit, selepas 15 jam nikotin pantang. Kemudian, melalui imbasan MRI, otak mereka diimbas ketika mereka menonton satu siri 60 imej; sesetengah daripada mereka termasuk rokok, yang mendorong keinginan untuk merokok.

Tahap kedua analisis itu bersetuju dengan episod yang sama; Walau bagaimanapun, pesakit, semasa melihat gambar, tidak mempunyai sesi senaman.

Diterbitkan oleh majalah Psychopharmacology, Kajian itu berpendapat bahawa di antara faedah-faedah bersenam adalah ia meningkatkan mood, dengan meningkatkan pengasingan dopamin. Situasi yang memudahkan dan membantu orang ramai untuk berhenti merokok lebih mudah.

Latihan yang paling disyorkan untuk berhenti merokok berjalan dan berbasikal. Kedua, selain menghilangkan tekanan dan mengurangkan tahap kebimbangan, membantu mengoksigen otak dan meningkatkan peredaran darah.

Menambah beberapa minit senaman sehari akan membolehkan anda bersesuaian dan menghapuskan tabiat buruk merokok, yang merupakan faktor risiko untuk enam daripada lapan punca utama kematian: penyakit jantung, strok, kanser dan pernafasan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru