• Mungkin 3, 2024

Ia adalah makanan di mana kita menyimpan paling banyak masa dan kuantiti: sarapan pagi. Inilah asas bukan hanya diet harian kita tetapi tenaga kita, kerana melalui itu kita memperoleh nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk menjalankan semua aktiviti kehidupan seharian.

Menurut Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa Foudation, Orang dewasa dan kanak-kanak yang tidak makan sarapan biasanya mempunyai paras kolesterol yang lebih tinggi daripada orang yang melakukannya, yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.
 

Isikan hari anda dengan tenaga

Untuk Laura Vanderkam , pengarang buku "Apa yang orang paling berjaya lakukan sebelum sarapan pagi" , menunjukkan bahawa masa ini adalah yang paling kreatif dan ideal untuk meningkatkan tenaga anda.

Oleh itu, ahli psikologi Samantha Boardman dari Huffington Post membentangkan petua berikut untuk memperbaiki pagi dan tenaga anda.

1. Makan dengan baik. Buah kecil dan oatmeal adalah pilihan yang sangat baik. Ingat bahawa makanan ini adalah asas, sebagai tambahan kepada kalori yang anda makan di dalamnya, anda akan terbakar pada siang hari.

2. Merancang. Sediakan barang-barang anda pada malam sebelumnya. Lihat apa yang anda perlukan dengan masa, susun kunci anda, telefon bimbit dan barang lain di tempat yang sama.

3. Latihan. Hanya 20 minit aktiviti sederhana akan meningkatkan mood anda dan memberikan tenaga yang anda perlukan sepanjang hari.

4. Tunggu katil anda. Pergerakan fizikal adalah baik untuk anda. Fikirkannya sebagai latihan peregangan. Juga, jauh lebih baik untuk pulang ke bilik yang kemas.

5. Ambil beberapa minit untuk mengambil udara segar dan terima cahaya hari. Ini penting untuk kesejahteraan fizikal dan emosi secara amnya.

Jangan lepaskan peluang untuk memanfaatkan masa ini pada hari ini, kerana melalui itu anda dapat mencapai matlamat hidup anda.

Kerana anda membaca ini ...

Menghilangkan sembelit dengan maca

Menstruasi pertama menentukan penyakit anda

5 jejak emosi yang menandakan hidup anda

Lelaki elakkan menggunakan kondom dengan wanita yang menarik