7 tips untuk mengelakkan sakit perut

• Mungkin 4, 2024

Hampir setiap orang mengalami sakit perut pada suatu masa, dan pada masa yang sama ia bukan masalah yang serius, ia adalah petunjuk bahawa ada sesuatu yang salah dengan perut, pundi kencing atau organ lain.

Kesakitan perut tidak selalu mencerminkan punca yang menyebabkannya, tetapi ia biasanya merupakan gejala keadaan atau jangkitan. Ia boleh menjadi sangat berubah-ubah dan berlaku seperti kesakitan setempat di rantau tunggal abdomen, umum, spasmodic (kolik), atau sekejap dengan distension abdomen.

Menurut Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat , penyebab sakit perut yang kurang serius dan lebih kerap termasuk:

1. Sembelit
2. Sindrom usus yang sengit
3. Alergi atau intoleransi ubat (seperti intoleransi laktosa)
4. Keracunan makanan
5. Gastroenteritis virus wabak

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa tip untuk membantu anda mencegah gangguan perut:

1. Makan makanan kecil lebih kerap (lima hidangan setiap hari)
2. Pastikan makanan seimbang dan kaya serat, seperti memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
3. Hadkan makanan yang menghasilkan gas, keradangan dan kerengsaan
4. Latihan secara teratur
5. Minum banyak air setiap hari
6. Jangan bergantung kepada ubat rumah
7. Mempunyai kebersihan yang sewajarnya apabila menyediakan makanan, serta mencuci tangan dengan kerap.

Sebelum gejala sakit perut yang teruk, seperti cirit-birit, mual, muntah, penurunan berat badan, dehidrasi dan pembengkakan abdomen, adalah penting untuk segera pergi ke pakar untuk menentukan rawatan yang paling sesuai mengikut punca yang berasal dari itu.