8 tips untuk makan sihat di luar rumah

• Mungkin 5, 2024

Terdapat banyak orang yang, kerana hari kerja mereka, terpaksa makan keluar dari rumah sepanjang minggu. Ini menunjukkan bahawa ia lebih sukar makan sihat dan menjaga berat badan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil pemakanan yang seimbang jika ada cadangan pemakanan asas digunakan.

GetQoralHealth mengesyorkan petua berikut menjaga berat badan anda dan makan sihat masih di luar rumah.

1. Mintalah sesuatu dari menu dan bukannya memilih pilihan bufet; dengan cara ini anda mengelakkan daripada melebihi kuasa untuk makan apa yang anda mahu.

2. Untuk minum, memesan air semula jadi, teh atau minuman lain tanpa gula. Jika anda mengambil alkohol , lakukan dengan sederhana dan lupakan gelas minuman keras selepas makan malam.

3. Mulakan makan dengan salad sayuran. Ini akan membantu anda mengawalnya selera makan dan berasa lebih puas.

4. Pilih pilihan kecil atau sederhana semua hidangan anda. Ini termasuk kursus utama, hidangan sampingan dan minuman.

5. Pilih hidangan utama yang mempunyai banyak sayur-sayuran .

6. Minta dihidangkan secara berasingan, dengan cara ini anda hanya menambah jumlah yang anda inginkan tanpa melebihi.

7. Jadi makanan anda rendah kalori , memesan hidangan kukus, panggang atau panggang, bukan goreng dan lapuk. Juga, meminta makanan yang tidak mempunyai sos dengan krim atau jus daging panggang. Jangan tambahkan mentega, mentega, lemak ke makanan anda.

8. Akhirnya, kerap memilih buah-buahan untuk pencuci mulut.

Dengan tips mudah ini, makan dengan sihat tanpa membuang makanan. Mengamalkan pemakanan ini sebagai tabiat utama menjaga berat badan anda dan anda kesihatan . Ingatlah bahawa untuk membuat adat anda hanya memerlukan 21 hari amalan. Semoga berjaya!