Tidur lebih daripada 9 jam meningkatkan risiko kardiovaskular

• Mungkin 2, 2024

Tidur sedikit, rata-rata 5 jam sehari, memberi kesan kepada tubuh, kerana orang cenderung berada dalam suasana yang tidak baik, mereka metabolisme ia melambatkan dan mereka lebih cenderung untuk menderita Berat badan berlebihan dan Obesiti . Walau bagaimanapun, tidur lebih daripada 9 jam sehari, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular .

The Yayasan Jantung Sepanyol (FEC) memberi amaran bahawa tidur lebih banyak jam sehari, meningkatkan 1.57 kali risiko mengalami penyakit kardiovaskular, jadi disyorkan agar tidak melebihi had jam tidur (antara 7 dan 8), terutamanya semasa musim cuti.

Menurut FEC, beberapa tabiat musim panas yang mungkin kelihatan sangat sihat, seperti tidur Lebih berlebihan, pada waktu malam dan pada siang hari, berbahaya kepada kesihatan.

Lorenzo Silva Melchor , ahli FEC dan ahli kardiologi Unit Koronari Hospital Puerta de Hierro University di Madrid, berkata: "Tidur metabolik dan faktor endokrin yang tidak sengaja berbahaya kepada kesihatan, tetapi berehat lebih banyak jam daripada yang disyorkan boleh dikaitkan dengan gangguan dan kualiti tidur yang mempengaruhi perubahan parameter kardiovaskular ".

Pakar-pakar kesihatan mengesyorkan agar diet rendah lemak dan garam; gunakan air semula jadi, amalkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman dan minum kopi dan alkohol yang sederhana, untuk mengelakkan masalah kardiovaskular dan gangguan tidur .
 

Ubat Video: 7 Kebiasaan Penyebab Diabetes (Mungkin 2024).