9 cara untuk memaklumkan diri anda di tempat kerja

• April 29, 2024

Sekiranya anda adalah salah seorang yang bekerja pada waktu malam dan tidur pada siang hari, kami akan mengemukakan 10 cadangan, yang diberikan oleh pakar kesihatan supaya anda boleh memberi 100% dalam aktiviti kerja anda. Ambil perhatian!

1. Ambil rehat pendek semasa peralihan dan cuba bekerjasama dengan rakan kongsi. Bercakap dengan rakan sekerja atau bekerja sebagai satu pasukan membantu membuat anda berjaga-jaga di tempat kerja: Adalah diketahui bahawa selepas 04:00 jam bekerja, pekerja malam mempunyai tempoh prestasi terendah.

2. Sebanyak mungkin, senaman.

3. Jangan menyalahgunakan kopi.

4. Jangan biarkan tugas lebih membosankan atau membosankan pada penghujung malam, kerana anda mungkin berasa lebih mengantuk.

5. Pasang lampu terang di kawasan kerja; Tempat yang terang menyampaikan kepada badan bahawa tiba masanya untuk berjaga-jaga dan berjaga-jaga.

6. Makan dengan kerap beberapa minuman dan snek yang sihat.

Rancang program anda

7. Sediakan jadual malam sedemikian rupa yang membolehkan mereka yang bekerja untuk berehat dan hari yang cukup.

8. Ia membangunkan sistem tidur siang yang terprogram dan menyediakan tempat yang selesa untuk tidur. Rundingan pendek dapat meningkatkan kewaspadaan, penghakiman, keselamatan dan produktiviti kakitangan malam.

9. Pilih untuk pulang ke rumah dengan rakan atau rakan, untuk mengurangkan risiko kemalangan atau meminta perkhidmatan teksi; Mungkin anda berasa lebih selamat dan santai.

Cadangan-cadangan ini memberikan lebih banyak keselamatan kepada pekerja yang akan tercermin dalam kesihatan kakitangan dan dalam produktiviti syarikat-syarikat yang menawarkan perkhidmatan malam.

Ubat Video: 5 "Impossible" Things That Can Happen On Other Planets (April 2024).