• Mungkin 2, 2024

Dicipta di India oleh Bikram Choudhury , Bikram Yoga atau yoga panas terdiri daripada 26 postur, yang mesti dilakukan sepanjang sesi 90 minit di sebuah bilik pada suhu 42 °.

Walaupun ia adalah ekspresi yoga yang tidak konvensional, Bikram tidak mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan menurut kajian yang dilakukan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE) . Pakar Cedric Bryant , pengarah saintifik ACE dan ketua penyelidikan, menunjukkan bahawa faedah amalan ini adalah pelbagai: ia meningkatkan kekuatan otot, ketahanan, fleksibiliti dan keseimbangan, serta hubungan fikiran-badan yang lebih baik.

Keseimbangan antara emosi dan kesihatan fizikal!

Seperti yoga tradisional, Bikram Yoga atau yoga panas mempunyai matlamat untuk menghasilkan perubahan bukan sahaja dari segi fizikal tetapi juga emosi. Di sini keseimbangan adalah penting. Oleh itu, GetQoralHealth, dengan maklumat dari Majalah Kesihatan Kesihatan, menawarkan lima perubahan yang dilakukan oleh latihan ini dalam emosi anda:

1. Daripada tekanan dan kebimbangan. Dikatakan bahawa stres dan ketegangan adalah penyebab semua penyakit. Apabila melakukan 26 postur dan dua latihan pernafasan, pertarungan atau tindak balas penerbangan akan hilang dan rasa keseimbangan dan kesejahteraan ditubuhkan di dalam badan. Amalan tetap boleh menurunkan tahap kortisol, menenangkan minda, meningkatkan kejelasan dan mengurangkan tekanan dan ketegangan.

2. Kurangkan kemurungan. Latihan pernafasan (pranayama) membantu mengubah mood anda. Bikram Yoga melegakan minda anda dan membantu anda mengetepikan ketegangan dan negatif.

3. Baki di dalam dan di luar. Secara fisiologi, amalan biasa menyesuaikan sistem saraf dan endokrin. Dua sistem yang memainkan peranan penting dalam kesejahteraan emosi.

4. Peluh untuk berasa lebih baik. Selain mengawal suhu badan, peluh membantu menghilangkan toksin atau bahan yang berbahaya bagi kesihatan yang akan membolehkan anda merasa lebih baik dari segi fizikal dan emosi.

5. Kawal emosi anda. Mengamalkan yoga panas membantu memupuk fikiran mental iman, kawalan kendiri, tumpuan, kesungguhan dan kesabaran. Apabila kita menjadi lebih menyedari kehidupan dalaman kita, kita menyedari betapa peristiwa, interaksi, dan tekanan luar juga boleh memberi kesan kepada kita secara positif atau negatif.

Menurut Majlis Latihan Amerika, jika anda mengamalkan Bikram Yoga daripada minum lapan gelas air setiap hari untuk mengekalkan penghidratan, di dalam dan di luar kelas, mencadangkan agar anda terus dahaga. Kerana apabila anda dahaga, badan memberitahu anda bahawa perlu untuk meningkatkan prestasi. Ingat, kesihatan anda berada di tangan anda, berhati-hati!

Ubat Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Mungkin 2024).