• Mungkin 5, 2024

Rasa humor yang baik secara positif mengubah otak dan sebagai tambahan kepada pengukuhan badan dan sihat, menjelaskankepada Dr. Natalia López, profesor biokimia dan biologi molekul di Universiti Navarra , Sepanyol Dalam erti kata itu, senaman Selain ketawa, ini adalah cara yang sangat mudah dan berkesan untuk kekal dalam suasana yang baik.

Pada umumnya, apabila melakukan aktiviti fizikal atau senaman tertentu di otak kita, dopamin dan endorfin dilepaskan, hormon yang menghasilkan rasa bersukacita dalam bentuk tawa yang pada gilirannya menguatkan jantung dan menghasilkan respons somatik yang sihat kerana humor yang baik.

Anda juga mungkin berminat: Apakah mood buruk kami bergantung pada?

Apa yang membuatkan anda dalam mood yang baik?

1. Latihan kardiovaskular . Mengikut kajian yang dijalankan di Universiti Pittsburgh , berlari, berjoging atau berjalan kaki terus menjadikan kadar denyut jantung anda sihat dan membantu meningkatkan pengeluaran dopamin, di samping melindungi penerima reseptor dopamin di otak daripada kesan penuaan, yang menjadikan anda dalam mood yang baik dan dengan sikap positif .

2. Yoga. Buat beberapa asana yoga Pada waktu pagi, seperti salam di matahari, mereka mengaktifkan peredaran dan memihak kepada pengoksidaan seluruh tubuh, yang memberikan lebih banyak tenaga, kawalan kendali dan humor yang baik untuk sepanjang hari, menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Yoga dan Terapi Fizikal.

3. Peregangan. Apabila kita menghabiskan banyak masa duduk, seperti dalam kes kerja atau rumah, ini boleh menjejaskan suasana hati kita. Sebaliknya, melakukan beberapa regangan selama 5 minit akan membantu anda mengubah badan dan minda anda, memihak kepada tumpuan, daya hidup dan mood anda.

4. Hubungan seksual Kerana mereka juga mengira sebagai latihan fizikal, selain menanam badan, membakar kalori, melepaskan ketegangan dan melawan tekanan atau kemurungan, pelukan, ketawa dan ciuman menghasilkan kesan positif pada fikiran anda melalui endorfin yang dikeluarkan oleh otak, dari cara tertentu semasa orgasme, menurut satu kajian mengenai Universiti Belfast, Ireland .

5. Merangkul. Mengikut kajian oleh Fakulti Sains Berasaskan UNAM , otak kita menghasilkan lebih banyak endorphin apabila ujung saraf badan kita dirangsang dengan merasakan badan lain yang berdekatan. Tahap pengeluaran hormon meningkat apabila kita mempunyai hubungan fizikal dengan mereka yang menghargai dan mencintai kita, selain itu penting untuk merangsang sentuhan sentuhan, serta rasa bau dan pendengaran untuk menjaga humor yang baik .

Perlu diingat bahawa endorfin mempunyai kesan yang sangat mirip dengan opioid (opium, morfin, heroin), tetapi tanpa akibat negatifnya. Hanya 30 hingga 45 minit jenis aktiviti ini sehari cukup untuk mempunyai mood yang baik, namun lebih kerap, semakin banyak manfaatnya.