• Mungkin 21, 2024

The sarapan pagi ia adalah makanan pertama pada hari itu, tetapi ia adalah yang paling dilupakan atau dielakkan sama ada untuk mengekalkan angka itu atau kerana kekurangan masa; Walau bagaimanapun, kesannya terhadap organisma kita adalah penting.

Menurut Norma Oficial Mexicana 043 SSA untuk Promosi dan Pendidikan untuk Kesihatan dalam Perkara Makanan , sarapan pagi, serta sisa makanan hari itu mesti mengandungi sekurang-kurangnya satu makanan bagi setiap kumpulan "Dish of Good Eating": sayur-sayuran , kekacang, bijirin dan beberapa haiwan.

Hari penuh tenaga

Selain berbuka dengan jam puasa yang dihasilkan oleh tidur. Kenapa pentingnya sarapan pagi ? Di sini kami menawarkan 5 alasan mengikut maklumat Huffington Post.

1. Meningkatkan kebiasaan anda. Menurut Institusi Pemakanan dan Kesihatan Kellogg, Penggunaan sarapan pagi telah dikaitkan dengan orang lain tabiat yang sihat seperti penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih tinggi dan tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi

2. Meningkatkan tumpuan anda . Makan makanan sarapan pagi bertenaga tinggi boleh membantu anda memperbaiki keadaan anda ingatan jangka pendek, seperti yang ditunjukkan oleh penyiasatan Jurnal Kesihatan Remaja , yang dibuat kepada 319 pelajar dari umur 13 hingga 20 tahun.

3. Meningkatkan tahap gula anda. Satu kajian yang dibentangkan di Persatuan Jantung Amerika ia menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan kurang berkemampuan tahap gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

4. Jaga hati anda Ia mengurangkan tahap kolesterol jahat, serta penggunaan kalori Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut American Journal of Nutrition Clinical.

5. Ia membantu anda menjaga angka anda. Orang yang jarang makan sarapan pagi mengambil lebih banyak lemak dan kurang nutrien seperti kalsium, kalium dan fiber, penerbitan itu mendedahkan Penyelidikan dan Amalan Pemakanan.

The manfaat sarapan pagi Mereka adalah pelbagai, tetapi di tangan anda bahawa anda dan keluarga anda menikmati mereka. Ingat, jangan biarkan hari esok apa yang sepatutnya hari ini. Jaga!

Ubat Video: Geramnya Ifan Seventeen saat Pesawat Tujuan Kendari yang Ditumpangi Penuh Tenaga Kerja Asing (Mungkin 2024).