• April 27, 2024

Adakah anda menghabiskan berjam-jam di gym dan tidak melihat hasil di hadapan cermin? Mungkin anda membuat beberapa kesilapan yang menghalang latihan fizikal anda daripada berfungsi dengan betul.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , bersenam dan kekal dalam bentuk tidak mudah, kerana setiap orang berbeza. Oleh itu, adalah penting bahawa anda mempunyai pelan latihan fizikal yang diperibadikan dan mengelakkan kesilapan berikut.

Anda juga mungkin berminat: 5 kunci untuk latihan yang berkesan

Optimalkan rutin kecergasan anda di gym!

1. Menjaga diet anda Badan memerlukan pemakanan yang tepat untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan. Semak bahawa pelan makanan anda termasuk protein, sayur-sayuran, buah-buahan dan lemak yang baik. Lemak dan makanan ringan tidak membantu meningkatkan latihan anda.
2. Jangan ubah irama. Mengekalkan pelan latihan fizikal yang sama selama beberapa bulan mempengaruhi keputusan setiap latihan. Perkara yang paling disyorkan ialah mengubahnya dengan sentiasa.
3. Intensiti Jumlah usaha dalam setiap latihan adalah kunci, dan anda boleh mengetahui melalui peluh anda. Jika anda bekerja pada kadar yang sangat tinggi, titisan cecair ini akan keluar. Dengan cara ini, jika anda melakukan senaman dan tidak melihat penurunan, anda mungkin tidak melakukannya dengan seberapa yang anda kehendaki.
4. Sindrom satu kumpulan otot setiap hari. Masalah ini menjana kelewatan dalam keputusan, jadi cuba gunakan semua otot anda semasa rutin. Jangan takut kepelbagaian!
5. Lebih-latihan. Jika anda berolahraga secara berlebihan atau lebih lama daripada yang anda perlukan, anda hanya merosakkan badan anda. Ingat bahawa rehat adalah penting untuk pemulihan otot.

Jika anda ingin meningkatkan latihan fizikal anda dan memerhatikan keputusan, pelakon Adrián Rubio menjelaskan untuk GetQoralHealth bagaimana untuk mencapainya:

Jangan lupa bahawa anda mesti menambah latihan fizikal anda dan diet anda dengan penghidratan yang betul. Dan anda, berapa kali anda pergi ke gym?
 

Ubat Video: The Science of Fat Loss (Makan Lebih Sering) - Part 3 (April 2024).