Latihan untuk meningkatkan ingatan

• April 27, 2024

Kita semua, pada masa tertentu dalam kehidupan kita, menderita kehilangan ingatan . Ia boleh menjadi lupa di mana kita meletakkan kunci, jika kita menutup pintu, dll.

Seperti yang kita usia, adalah wajar bahawa sebahagian daripada sel-sel otak kita mati dan boleh menyebabkan masalah ingatan. Selama bertahun-tahun, penyelidikan mengenai latihan dari otak menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kehilangan ini.

The demensia Ia adalah salah satu masalah kesihatan yang paling besar yang dihadapi oleh generasi lama. Pada masa ini, sekitar 24 juta orang menderita penyakit ini. Menjelang 2040, jumlah itu boleh mencapai 84 juta, yang menjadikan kita salah satu daripada pesakit demensia yang mungkin.

Begitu juga untuk Alzheimer yang menjejaskan kira-kira lima juta rakyat Amerika. Pakar-pakar kesihatan meramalkan bahawa pesakit Alzheimer boleh mencapai hampir 16 juta menjelang tahun 2050.

Bagaimana latihan otak membantu kita meningkatkan ingatan kita?

Fikirkan otak sebagai otot . Apabila otot berkembang, latihan diperlukan untuk memperoleh kekuatan dan fleksibiliti . Begitu juga untuk otak , latihan membantu menajamkan ingatan dan meningkatkan tumpuan dan tumpuan.

Dalam program latihan otak, anda mempunyai idea tentang keadaan semasa otak anda. Terdapat beberapa perisian yang akan membantunya menyedari betapa "lama" otaknya. Memahami kelemahan anda akan membantu anda membina kekuatan anda. Yang satu ini perisian Anda juga boleh dianggap sebagai "jurulatih otak" anda.

Pelatih otak

Mendapatkan "jurulatih otak" boleh dikenakan biaya, tetapi ada juga latihan lain seperti teka-teki , permainan logik , dari surat dan jadual yang boleh membantu minda anda Kita harus ingat bahawa otak berkembang apabila ia mengulangi kebolehan tertentu. Jadi, anda boleh meneruskan dengan jenis permainan penyelesaian masalah.

Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh University of Alabama, Amerika Syarikat, yang diarahkan oleh Dr Karlene Ball, latihan otak membantu meningkatkan ingatan.

Dalam penyelidikannya, terdapat empat kumpulan orang. Kumpulan tidak menerima apa-apa jenis latihan. Tiga kumpulan lain mempunyai pelbagai jenis latihan.

Menurut hasil penyelidikan, tiga kumpulan yang menerima latihan ingatan menunjukkan peningkatan dalam fungsi mental mereka. Mereka yang menjalani sesi latihan menunjukkan perkembangan dalam memproses maklumat mereka dan membuat keputusan lebih cepat.

Mereka yang tidak menerima apa-apa, tidak menunjukkan kemajuan dalam aktiviti mental mereka. Selain meningkatkan ingatan, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa latihan otak juga mempunyai kesan ke atas kewaspadaan minda dan keupayaan untuk kekal dalam suasana positif.

Latihan, bagaimanapun, bukan program standard untuk semua orang. Program tertentu boleh berfungsi untuk satu orang, tetapi mungkin tidak menghasilkan kesan yang signifikan terhadap yang lain. Inilah sebabnya mengapa anda harus bermula dengan pengetahuan tentang otak anda dan mendapatkan idea tentang apa yang akan berlaku untuk anda.

Dalam kajian ini latihan tidak hanya berlangsung selama beberapa minggu, tetapi diperluaskan kepada dua tahun. Latihan otak adalah pilihan yang berdasarkan kepada pentingnya mengekalkan dan mengembangkan kesihatan mental anda.

Ubat Video: Terapkan Senam Ini Untuk Menambah Daya Ingat (April 2024).