• April 27, 2024

Tekanan adalah keadaan keseimbangan emosi yang berubah, ketegangan psikik yang boleh mempengaruhi semua tahap (fizikal, afektif, kognitif, tingkah laku), dan dalam kebanyakan masa, ketegangan dihasilkan oleh sikap mental kita. Jadi, bagaimana tekanan dikawal?

Istilah stress digunakan untuk kali pertama pada tahun 1936 untuk menunjukkan kesukaran penyesuaian organisma untuk rangsangan yang mengganggu irama biologi.

Tekanan adalah tindak balas penggera yang mengekspresikan dirinya dengan perubahan biologi dan tingkah laku dan menjadi lebih teruk apabila rangsangan berterusan dari masa ke masa. Oleh itu, adalah penting untuk anda belajar untuk mengawalnya sebelum ia menjadi masalah utama.

Bersantai dan nikmati hidup?

Sehingga anda mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh tekanan, anda hanya perlu mengikuti cadangan berikut:

1.- Menguruskan diri sendiri: Buat senarai keutamaan dan aturkan masa untuk memenuhi mereka. Biarkan aliran hidup anda tanpa anda cuba mengawal segala-galanya pada masa yang sama.

2.- Penglibatan: Nikmati beberapa hobi, mereka adalah cara yang sangat berkesan untuk berhenti memikirkan kebimbangan kami.

3.- Sosialisasikan: Dengan berhubung dengan orang-orang dari latar belakang yang berbeza yang mempunyai pengaruh santai akan membantu anda mengurangkan tahap kebimbangan dan tekanan anda.

4.- Bertindak secara semula jadi: Adakah aktiviti kreatif, perpaduan atau hubungan dengan alam semula jadi.

5.- Aktifkan diri anda: Ia mungkin kelihatan berlebihan, tetapi melakukan beberapa aktiviti fizikal akan mengurangkan tahap tekanan anda, kerana senaman menjana endorfin, neurotransmitter kesejahteraan semula jadi.

6. Meningkatkan semangat anda: Membangunkan penerimaan anda ke arah isu-isu yang paling transenden.

Ingat bahawa semua orang bertindak balas secara berbeza kepada situasi yang tertekan, iaitu, ada yang terbawa-bawa oleh saraf dan yang lain dapat disekat atau gugur. Ia bergantung kepada anda untuk mengatasi kebimbangan dan menjalani kehidupan yang santai. Dan anda, bagaimana anda menangani tekanan?
 

"Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> GetQoralHealth di Facebook dan" Arial "," sans-serif ""> YouTube