Diet anti-tekanan membuat pertahanan anda tetap utuh

• April 27, 2024

The tekanan adalah nombor satu yang buruk pada zaman kita, hidup di bawah tekanan , kerja keras dan masalah sehari-hari merosakkan rizab kami vitamin , di atas semua, B kompleks , bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan sistem saraf dan terlibat dalam pengeluaran tenaga .

Apabila badan kita diperlukan beban tambahan tenaga dengan tekanan di tempat kerja, atau oleh tekanan emosi (seperti pemisahan orang yang disayangi, atau kejutan menerima berita buruk), badan meletus rizab tenaga dan seterusnya vitamin B , yang menjadikan kita terdedah kepada penderitaan kemurungan , insomnia o kesengsaraan .

Untuk mengelakkan kesan berbahaya dan kehilangan pertahanan imunologi (akibat daripada tekanan ) adalah perlu untuk mengambil satu diet kaya dalam vitamin B . Sayuran hijau gelap seperti brokoli, chard Swiss dan bayam, bijirin dan kekacang mengandungi peratusan yang mencukupi.

Sesetengah makanan merangsang fungsi yang betul sel yang saraf yang membantu organisma tetap tenang, sementara yang lain memihak kesengsaraan . Di antara makanan yang memberi kita kelonggaran kita dapat mencari pisang, badam, kuman gandum, ragi brewer dan biji bunga matahari.

Sebaliknya, alkohol mengurangkan tahap vitamin B dalam darah , apa sebabnya kesengsaraan ; Di samping itu, penggunaan kopi, cola, produk kalengan dan penggunaan yang berlebihan kontraseptif mengurangkan tahap vitamin B dalam badan, apa yang menjana agresif , kemurungan , keletihan o insomnia .

The B kompleks Ia terdiri daripada beberapa vitamin , yang memihak kepada kesihatan sel saraf, untuk meningkatkan kualiti hidup dan menjaga amaran badan, santai, dengan tenaga dan tenaga. Ia juga membantu menghadapi beban aktiviti yang dikehendaki oleh kehidupan moden, secara semula jadi, mengelakkan akibat ketagihan yang dihasilkan oleh beberapa ubat yang digunakan untuk mengelakkan kemurungan o kesengsaraan . Antara vitamin B kompleks ialah:

1. Vitamin B1 (Thiamine): Ditemui dalam sayur-sayuran hijau seperti chard Swiss, air kencing dan bayam, dalam jagung, gandum, prun, kacang dan ragi bir.
2. Gejala kekurangan: Keletihan , penurunan berat badan, kemurungan , edema dan masalah gastrointestinal.
3. Vitamin B2 (Riboflavin): Ditemui di hati, susu, telur, alpukat, sayur-sayuran hijau dan kuning, bijirin dan biji. Gejala kekurangan: lecet di mulut, lidah yang meradang, mata yang jengkel, anemia dan dermatitis .
4. Vitamin B3 (Niacin): Ditemui dalam hati, daging, ikan, alpukat, keju, bijirin, kacang dan kentang. Gejala kekurangan: senak kelemahan cirit-birit , insomnia dan sakit kepala .
5. Vitamin B5 (asid Pantothenik): Ditemui dalam daging, ayam, hati, telur, salmon, kerang, jeli diraja, beras, alpukat dan biji. Gejala kekurangan: gangguan kardiovaskular, senak , Kelemahan , jangkitan .
6. Vitamin B6: Ia terdapat dalam daging, ayam, ikan, pisang, sayuran hijau, tomato, bijirin dan kacang. Gejala kekurangan: lesi kulit, dermatitis , anemia , gangguan saraf dan Kelemahan .
7. Vitamin B12: Ia terdapat dalam daging, hati, kuning, kepiting, sardin, salmon dan tiram. Gejala kekurangan: pertumbuhan lambat, lidah yang meradang, anemia dan nervousness .
8. Kompleks vitamin B adalah penting untuk kesihatan sistem saraf. Kekurangannya menimbulkan masalah kesengsaraan , kemurungan , sakit kepala , kebimbangan , insomnia dan kesukaran menumpukan perhatian.

Kami juga boleh bergantung kepada bantuan beberapa ubat herba yang telah digunakan sejak zaman purba untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf seperti bunga oren, linden, salad, valerian, kava-kava, chamomile, pudina, passionaria dan melissa; tumbuhan ini digunakan dalam ubat semulajadi untuk kesan sedatifnya; Mereka juga mengelakkan insomnia dan kegembiraan saraf dan mengawal kadar jantung. Di sini kami membentangkan beberapa contoh:

Peppermint: Bahan yang digunakan oleh penduduk asli untuk mengelakkan pergaduhan dan menenangkan saraf. Mengurangkan ketegangan dan membantu mewujudkan suasana santai.

Kava- Kava: Menanam asli di Kepulauan Fiji, mengandungi kavain, bahan yang bertindak sebagai relaxant otot dan mengurangkan keadaan kebimbangan , tekanan dan keseronokan, mendorong tidur yang tenang, melegakan insomnia dan nervousness .

Valeriana: Ia dianggap sebagai salah satu ubat penghilang rasa sakit dan antispasmodik yang terbaik, mengurangkan kesan histeria, migrain dan insomnia .

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (April 2024).