5 petua untuk bahagian makanan

• April 27, 2024

Salah satu masalah utama yang mana diet Mereka tidak berfungsi, kita menaikkan berat badan kita atau kita tidak dapat mengurangkannya. bahagian makanan bahawa kita menelan, kerana kita menganggap normal suatu jatah tertentu, padahal sebenarnya kita makan lebih banyak tanpa menyadarinya.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa tip mudah, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Syarikat, yang akan membantu anda mengawal bahagian dimakan dan sebagainya, menjaga berat badan atau menurunkan berat badan :

1. Buat rumah anda sebagai "zon kawalan bahagian" . Contohnya, pasangkan balang gula-gula dengan dulang buah. Simpan makanan yang menggoda seperti cookies, cip, dan ais krim yang tidak kelihatan, seperti di bahagian atas almari atau di bahagian bawah penyejuk beku. Letakkan makanan yang sihat dengan mata kasar.

2. Sentiasa makan duduk, perlahan-lahan dan tanpa gangguan , supaya anda menumpukan perhatian pada makanan, memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan sebagainya, anda boleh mengetahui tentangnya bahagian makanan . Pastikan di pusat anda adalah pinggan dengan epal hijau, pisang, bukan bunga.

3. Pastikan hidangan kecil (kira-kira 15 cm diameter) dan elakkan mangkuk. Gunakan cawan untuk memberi makanan yang anda cenderung makan dengan cepat, seperti bijirin dan ais krim . Simpan mereka plat besar untuk salad dan sup disediakan dengan sup, jadi anda merasa puas dengan kurang kalori.

4. Gunakan sudu kecil untuk menyampaikan makanan. Orang-orang yang menggunakan sudu 85-gram untuk berkhidmat sendiri mengambil hampir 15% lebih banyak makanan daripada mereka yang disajikan dengan sudu 57-gram.

5. Cat dinding biru anda . Adalah difikirkan bahawa warna ini menindih selera makan dengan cara yang semulajadi Lampu biru menyebabkan makanan kelihatan kurang selera , manakala warna yang lebih panas, terutamanya kuning, mempunyai kesan yang bertentangan.

Ingat bahawa kunci untuk mencapai dan mengekalkan a berat badan yang sihat ia tidak berkaitan dengan perubahan dalam pemakanan jangka pendek. Ia benar-benar mengenai memimpin gaya hidup yang merangkumi makan sihat , aktiviti fizikal biasa dan keseimbangan antara jumlah kalori dimakan dan digunakan. Jadi kawalan anda bahagian untuk digunakan adalah sangat penting.

Ubat Video: Edible School Supplies Prank - How to Eat Books-Use CC (April 2024).