Faedah latihan aerobik

• Mungkin 5, 2024

Tidak syak lagi, latihan adalah kunci untuk meningkatkan kualiti hidup anda; merasa baik, oksigenkan badan anda, kekal sesuai atau kalahkan pound tambahan itu.

Atas sebab ini, ia adalah salah satu aktiviti yang harus dilakukan dalam rutin harian anda, kerana ia akan membantu anda melihat diri anda dan berasa lebih muda, meningkatkan prestasi kerja anda dan memperbaiki mood anda.

Satu kategori amalan latihan ialah aerobik . Ini mempunyai banyak bentuk. Secara umum, ia dilakukan dengan intensiti pada tahap sederhana dalam tempoh yang agak panjang. Sebagai contoh, jika anda melakukan irama sederhana semasa jarak jauh, ia dianggap sebagai latihan aerobik.

Kelebihan aerobik

Pertama, ia menguatkan otot pernafasan. Ini memberi yang lebih besar pengoksigaan ke paru-paru anda Ia juga menguatkan dan memperluaskan otot jantung anda. Ini meningkatkan kecekapan jantung mengepam .

Manfaat lain dari jenis senaman ini adalah bahawa otot-otot badan nada. Meningkatkan peredaran darah dan menormalkan tekanan darah. Sesetengah aspek psikologi dan emosi juga bermanfaat, memandangkan ia meningkatkan kesihatan mental anda, dengan mengurangkan tekanan dan mengurangkan kadar kemurungan.

Beberapa contoh adalah ...

Berjalan , menunggang basikal , skate , bermain bola keranjang , melompat tali dan tarian , hanya beberapa pilihan disiplin ini yang akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada kalori tambahan tersebut.

Di samping itu, anda boleh menerima latihan aerobik melalui mesin senaman stesen seperti treadmills, basikal, mesin mendayung dan pendaki tangga.