Burn lebih banyak kalori pada kasut
aerobik

Burn lebih banyak kalori pada kasut

Siapa yang akan memberitahu John Joseph Merlin, lahir pada September 1735, bahawa ciptaannya akan merevolusi dunia senaman aerobik ?

Merlin membina beberapa kasut dibuat dengan roda kecil dan tunggal kayu dan perdana di memakai adil sambil bermain biola.

Selama bertahun-tahun ia telah melakukan apa-apa lebih daripada sempurna peranti ini. Hari ini, kita tahu mereka sebagai penggelek o kasut "dalam talian" kerana reka bentuk Scott Olson, pemain hoki ais terkenal tahun 70-an.

Terima kasih kepada mereka, mungkin dibakar dalam setengah jam sehingga 450 kalori dan menguatkan pada masa yang sama otot dan hati .

Sebagai senaman untuk bersesuaian dan bersenang-senang, skating adalah seperti memberi manfaat kepada kesihatan sebagai berjalan atau menunggang basikal .

Ini telah ditunjukkan oleh beberapa kajian di mana tiga sukan telah dibandingkan dari segi jumlah kalori dibakar dan faedahnya aerobik dan anaerobik (pengukuhan otot dan tulang ).

Apabila berlari atau berbasikal selama tiga puluh minit, 350 dan 360 dibakar kalori masing - masing, menghasilkan dalam hati purata 148 denyutan seminit.

 

Dalam 1 jam ia membakar sehingga 900 kalori

Skate pada masa yang sama dan pada kelajuan yang stabil dan sederhana, membolehkan badan membakar purata 380 kalori dan menghasilkan jumlah yang sama; Pada kelajuan yang lebih tinggi atau intensiti, semakin besar jumlah kalori dibakar .

Oleh itu, skate , selang selang satu minit pada kelajuan yang lebih tinggi dan satu minit pada kelajuan sederhana, membolehkan badan membakar hanya dalam 30 minit 450 kalori .

Kajian lain menunjukkan bahawa wanita yang mengikuti diet untuk mengurangkan berat badan boleh kehilangan sehingga 40% berat badan mereka tisu otot , tetapi tidak masuk gris .

Dalam kes ini, skating boleh menjadi alternatif untuk mengimbangi kesan yang disebabkan oleh rejim tertentu, terutamanya kerana skating membangunkan otot pinggul , paha dan kaki lebih mudah, serta tangan dan bahu, kerana ini biasanya bergerak ketika skate pada kelajuan yang lebih tinggi.
 

Ubat Video: Empress’s Dignity/The Last Empress/ 빅 포레스트 eps 27_28 SUB (ENG,IND,MLY) (Oktober 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Beri pelbagai!

Serangan cinta?

5 tips untuk meningkatkan mood anda