Diet untuk mencapai perut sempurna

• April 27, 2024

Pernahkah anda melihat abs anda baru-baru ini? Kita semua mempunyai otot abdomen, tetapi apabila kita mendapat berat badan, ia cenderung mengumpul di kawasan perut. Bukan sahaja menyebabkan abdominal kita sembunyi, tetapi juga meningkatkan saiz seluar anda, yang merugikan kesihatan anda.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa lemak perut yang berlebihan dikaitkan dengan penyakit jantung, hati dan organ lain. David Zinczenko, editor ketua majalah itu "Majalah Kesihatan Lelaki", mengiktiraf masalah ini, jadi dia merancang Diet abdomen .

Makanan ini pada asalnya bertujuan untuk lelaki, tetapi untuk melihat kejayaan ini, telah disesuaikan untuk wanita pada tahun 2007. Dengan diet ini, dijanjikan bahawa dalam enam minggu anda boleh menunjukkan perut nipis dan tegas.

Abdomen 10 ...

Kunci kejayaan dengan pemakanan abdominals adalah penggabungan 12 "makanan berkuasa" dalam diet. Makanan ini mempunyai nilai pemakanan yang hebat dan mudah diingat menggunakan akronim "Abs Diet Power".

1. Almond dan kacang2. Kacang dan kekacang3. Bayam dan sayuran hijau yang lain4. Produk tenusu (rendah lemak atau bebas lemak)5. Segera oat6. Telur7. Turki dan daging tanpa lemak lain8. Butter Peanut9. Minyak zaitun10. Roti dan bijirin11. Serbuk protein tambahan12. Raspberi dan buah-buahan lain

Satu lagi bahagian penting diet ialah membuat enam kali sehari. Makanan kerap kecil boleh membantu memuaskan kelaparan, dengan kurang kalori. Ia juga meningkatkan metabolisme.

Aspek yang paling popular di diet abdomen , adalah kebebasan untuk makan apa yang anda inginkan dalam satu hidangan seminggu. Mereka yang mengikuti diet ini tidak memerlukan garis panduan diet untuk sehari. Membolehkan anda menikmati makanan kegemaran anda sekali-sekala tanpa memecah diet.

Katakanlah ya untuk bersenam

Apabila ia datang untuk mempunyai abs yang kukuh, senaman adalah sangat diperlukan. Menghairankan, senaman adalah pilihan selama dua minggu pertama diet. Ini adalah dengan tujuan untuk membantu mereka yang membuat diet, untuk meneruskan peralihan, supaya ia lebih cenderung berakhir. Walau bagaimanapun, dari minggu ketiga dan seterusnya, latihan tetap diperlukan.

Latihan diet abdomen lebih tertumpu pada otot daripada dalam latihan kardiovaskular. Dan ia dibina di sekitar bulatan latihan, yang terdiri daripada satu siri latihan untuk membina kekuatan pada kadar yang cepat. Ini mengekalkan nadi, membakar lemak dan mengekalkan latihan secepat mungkin.

Program ini juga menggalakkan penggunaan latihan kompaun, yang hanya latihan yang berfungsi dengan pelbagai kumpulan otot pada masa yang sama. Walaupun manfaat yang ditunjukkan oleh diet ini, jangan lupa minta pakar pemakanan anda untuk pakar kesihatan untuk merancang pelan makanan yang perlu anda ikuti.

Ubat Video: PERSEVERANCE - (Video Transformasi Fitness) Motivasi Penurunan Berat Badan (April 2024).