• Mungkin 4, 2024

Adakah anda bangun tanpa rasa lapar dan mengalami serangan kecemasan pada sebelah petang?

Ini dikenali sebagai "otak lemak" . The "otak lemak" Ia boleh menjadi penghalang utama untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, penggunaan protein melawan gejala-gejalanya.

Sesetengah protein merangsang bahagian perut yang memaklumkan kepada otak bahawa ia mesti berhenti makan, itulah sebabnya mereka sangat berkesan dalam menurunkan selera makan. Tidak seperti makan makanan dengan gula atau karbohidrat dan makanan tinggi lemak (lipid), protein menghasilkan rasa kenyang yang berpanjangan membantu menurunkan berat badan, seperti yang dijelaskan di bawah.

PROTEIN BANTU BANYAK LENGKAP.

Keperluan harian protein setelah kebangkitan ialah 15 gram, jika kita tidak menelannya, organisme mula "makan" protein sendiri, dengan "memakan" protein otot, mengaktifkan mekanisme kecemasan yang akan meningkatkan selera makan siang , kerana otot adalah "ketuhar" di mana kalori dibakar, protein mencegah metabolisme perlahan.

PROTEINS MENINGKATKAN FAT ABDOMINAL

Sesetengah protein meningkatkan tindakan insulin. Protein juga mempunyai kuasa kenyang yang tinggi:

Protein laktosik : protein terbaik untuk mengurangkan selera makan.

Skim atau de-laktosa susu dan yogurt : menguatkan sistem tulang.

Ikan, ikan sardin, ikan tuna, ikan salmon dan ikan kod: kaya dengan protein dan kenyang yang tinggi

Turki dan Ayam: kaya dengan protein tanpa lemak, daya kenyang tinggi.

Telur: protein yang sangat baik dan kaya dengan vitamin

Gelatin tanpa gula: baik untuk mengelakkan kegelisahan untuk gula-gula.

Jangan biarkan diri anda dikawal oleh otak lemak anda!

a) Sarapan awal sehingga anda merasa lebih puas dan anda akan mengurangkan kelaparan pada siang hari.

c) Sarapan pagi mesti berlaku 60 minit selepas bangun bekerja, jika anda menunggu selama 2 hingga 3 jam kesannya berkurangan

d) Latihan dalam penggayaan puasa, kerana ia melambatkan metabolisme dan meningkatkan selera makan, jangan lupa sarapan pagi!

e) Makanan dengan gula dan lemak tidak mengurangkan selera makan, mengelakkan sarapan berlebihan.

f) Hanya pilih satu karbohidrat kegemaran untuk sarapan (nasi, pasta, coklat gelap)

Ingat bahawa jika anda mempunyai kebimbangan pada waktu petang ia bermakna anda makan beberapa protein. Dan anda mahu menurunkan berat badan selama-lamanya?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: TERNYATA BEGINI CARA MAKAN AGAR OTOT GEDE ! BERAPA PROTEIN YANG DAPAT DISERAP TUBUH?? (Mungkin 2024).