Adakah anda mengawal emosi anda?

• April 26, 2024

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa oleh 2020 kebimbangan, seperti kemurungan, akan menjadi antara penyebab kecacatan yang paling kerap di seluruh dunia; Walau bagaimanapun, ini boleh dicegah melalui kawalan emosi.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Illinois dan diterbitkan oleh Emosi , mengawal selia emosi mempengaruhi hakikat kebimbangan yang menderita atau keterukannya.

Kegelisahan mempengaruhi proses pemikiran dan pembelajaran; ia cenderung untuk menghasilkan kekeliruan bersama-sama dengan penyimpangan persepsi, bukan sahaja dari segi masa, tetapi juga dalam ruang, dan juga berkaitan dengan orang dan makna peristiwa yang berlainan; ini ditunjukkan dalam artikel "Masalah kecemasan" , didedahkan oleh majalah UNAM.

Penyelidikan ini terdiri daripada 179 peserta, lelaki dan wanita, yang diminta menjelaskan bagaimana mereka menangani emosi mereka dan betapa cemas yang mereka rasakan dalam pelbagai situasi.

Analisis mendedahkan bahawa mereka yang mengambil bahagian dalam strategi regulasi emosi memanggil penilaian semula, yang terdiri daripada mengkaji masalah dengan cara yang baru, cenderung untuk mengalami kurang kebimbangan sosial dan kurang kebimbangan secara umum daripada mereka yang mengelak daripada menyatakan perasaan mereka.

Di samping kawalan emosi, menangani masalah adalah langkah yang paling ideal untuk mengelakkan kebimbangan; Walaupun kajian itu juga menghasilkan perasaan menyekat jangka pendek yang boleh menjadi strategi yang baik.

Untuk memulakan proses mengawal emosi anda GetQoralHealth memberikan anda empat petua yang akan membantu anda mengelakkan kecemasan:

1. Tentukan di mana untuk menumpukan perhatian anda.

2. Pilih perspektif yang anda mahu, positif atau negatif; Yang pertama adalah penting untuk mengatasi masalah.

3. Jangan ikut impuls.

4. Fikirkan, bayangkan dan tenanglah.

Anda mempunyai kuasa atas emosi dan kesihatan anda. Jaga!

Ubat Video: Pengurusan Emosi (April 2024).