Dopamin untuk mengelakkan obesiti

• April 29, 2024

Dopamine adalah bahan kimia yang berlaku di banyak bahagian sistem saraf, tetapi kebanyakannya dalam satu bahagian otak, itulah sebabnya ia juga diklasifikasikan sebagai neurotransmitter yang, jika diubah suai dengan betul, boleh menjadi satu lagi strategi untuk mencegah Obesiti

Perkara yang paling menarik tentang hal ini ialah ia secara langsung berkaitan dengan sistem ganjaran dan ganjaran, yang secara langsung berkaitan dengan cara kita makan, seperti yang dijelaskan Ranier Gutiérrez, penyelidik Makmal Neurobiologi selera Cinvestav-IPN , dalam temu bual dengan GetQoralHealth :

Sehubungan ini, penyelidik dari Malaysia Makmal Kebangsaan Brookhaven, Jabatan Tenaga Amerika Syarikat , di New York, mereka menerangkan bahawa orang ramai obes mereka mempunyai kurang reseptor dopamin di otak dan boleh makan lebih banyak untuk merangsang litar serebral keseronokan.

Otak ingat semua yang mencetuskan tahap dopamine. Sebaik sahaja ganjaran dopamin telah disampaikan, maka manusia sering mengharapkan ganjaran yang sama sekali lagi dan lagi dengan mengulangi tingkah laku yang mencetuskannya. Mengubah tingkah laku ini membantu mencegah Obesiti .

Semakin kita mengulangi tingkah laku ini, semakin besar ganjaran, dan di sini hubungannya dengan obesiti dijelaskan, menurut neuromarca.com:
1. Semakin banyak makanan ringan yang anda makan, lebih banyak sampah anda akan terus makan.
2. Sebaliknya, sebaliknya juga berlaku: kurang makanan ringan yang anda makan, sampah lebih baik anda akan makan.

Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa strategi yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi dopamin dapat bermanfaat dalam rawatan dan pencegahan Obesiti ", kata pengarang utama kajian itu, Gene-Jack Wang .

Mereka mendapati bahawa orang yang gemuk mempunyai reseptor dopamin yang kurang daripada mereka yang berada di dalam kumpulan kawalan. Ini adalah salah satu penemuan utama kajian yang diterbitkan oleh British The Lancet: "Makanan adalah cara untuk mengimbangi kekurangan ini."

"Orang gemuk mungkin mempunyai reseptor dopamine yang lebih sedikit kerana otak mereka cuba mengimbangi konsentrasi tinggi yang kronik akibat kebiasaan makan berlebihan," kata Wang.

Untuk mencapai keseimbangan ini, beberapa ubat-ubatan yang biasa digunakan, seperti antidepresan, tetapi ada juga cara semula jadi untuk membantu mengawal tahap dopamin, seperti:
 

1. Latihan . Berolahraga 30 hingga 45 minit lebih awal membantu meningkatkan tahap dopamin di dalam otak. Mengikut kajian yang dijalankan di Universiti Pittsburgh , pagi adalah masa yang ideal untuk bersenam kerana ia membantu dopamin mencapai tahap puncaknya (dan serotonin) sepanjang hari.
 

2. Anugerah atau rehat. Menurut pakar ituRuben Bravo, jurucakap Institut Obesiti Perubatan Eropah (IMEO), "Ilusi dan matlamat meningkatkan tahap dopamin kami, menjadikan kami berfikir bahawa selepas usaha kami akan mendapat rehat atau hadiah".
 

3. Makanan. Minum 2 liter air setiap hari dan makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan indeks glisemik yang rendah, menjadikan otak kita berfungsi dengan baik, memberikan tenaga secara stabil dan teratur.

Di samping itu, dengan diet karbohidrat yang seimbang (roti dan kentang), mereka membantu mengurangkannya, sementara protein (daging dan telur) membantu mengawalnya.
 

4. Suplemen Ambil multivitamin yang kaya dengan vitamin B (bahan yang membantu melawan tahap rendah dopamine), besi dan zink.

Meningkatkan pengeluaran dan penggunaan dopamin dapat membantu bukan sahaja untuk meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan, tetapi juga untuk memodifikasi cara makan, dan oleh itu, untuk mencegah Obesiti

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Ubat Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024).