• Mungkin 1, 2024

Apabila datang kepada makanan perasa untuk memakannya, salah satu bahan yang tidak boleh hilang pada saat itu adalah garam. Walau bagaimanapun, Adakah anda tahu segala-galanya mengenai makanan ini?

Kelemahannya ialah apabila kita menggunakannya secara berlebihan, kita meletakkan kesejahteraan kita dengan risiko yang serius, bukan hanya dari segi berat badan tetapi juga dari segi kesihatan, jadi penting bahawa anda tahu bagaimana ia mempengaruhi organisma dan berapa banyak kita boleh makan tanpa ia berbahaya.

Perlu untuk perasa anda

1.- Garam dapur adalah natrium klorida, nota Pietro Migliaccio, penulis buku Alto a la celulitis, yang meningkatkan pengekalan air di dalam badan, menyebabkan edema - keradangan di tisu -, salah satu sebab utama selulit

2.- Sekiranya kita mempunyai kecenderungan untuk menderita hipertensi arteri, penggunaan garam boleh mencetuskannya, sebab mengapa perlu menghormati dos harian yang sesuai dengan 7 gram garam, iaitu rasa sudu kecil.

3.- Semua makanan yang kita makan mengandungi natrium dalam jumlah yang berbeza, jadi mudah untuk mengenali tahap kepekatan anda tidak melebihi dos yang disyorkan.

4.- Dengan menggunakan perasa yang berlebihan ini menyebabkan tubuh menyimpannya di antara sel yang menunggu mereka buah pinggang mereka menyaringnya, yang menjadikan organ-organ ini, serta hati dan hati perlu melakukan usaha berganda untuk dapat membuangnya organisma

5.- Jenis masalah ini tidak dapat dilihat dengan serta-merta, tetapi ia mempunyai kesan jangka panjang, jadi penting bahawa dari usia dini kita mengetahui pentingnya menggunakan garam dengan ukuran.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkannya?

Penulis mengesyorkan bahawa untuk mengurangkan tahap natrium yang kita makan, kita mesti mengambil kira tip berikut:

1. Memilih makanan segar dan beku bukannya yang memerlukan pengawet.

2. Kurangkan penggunaan sosej dan daging sejuk, kerana dalam proses pembuatannya mereka memerlukan garam yang banyak.

3. Apabila menyediakan makanan, yang terbaik adalah musim dengannya herba, bawang putih, bawang, pasli, cilantro, antara lain, atau rempah-rempah, seperti lada, cabai, kunyit, kari, dll.

4. Gunakan jus lemon atau cuka balsamic yang menonjolkan rasa makanan.

5. Hadkan penggunaan bumbu seperti konsim, kicap, mustard atau sos tomato yang mengandungi kandungan natrium yang tinggi.

Mengambil beberapa langkah mudah, adalah mungkin untuk menjaga kesihatan kita dengan keadaan yang baik, tanpa kesakitan untuk mengorbankan makanan atau menikmati hidangan yang kami sukai.