• Mungkin 16, 2024

Tubuh kita mengambil kesempatan daripada mineral untuk pelbagai fungsi, termasuk pembentukan tulang, penghasilan hormon dan peraturan denyutan jantung, antara lain; Sebaliknya, kekurangan ini dikaitkan dengan penyakit yang berlainan.

Cara terbaik untuk mendapatkannya ialah melalui penggunaan pelbagai jenis makanan atau, jika tidak mineral , melalui makanan tambahan. Kumpulan nutrien ini terbahagi kepada mikromineral (kalsium, magnesium, kalium, sodium, klorin dan sulfur), dan mengesan elemen (besi, mangan, tembaga, yodium, zink, kobalt, fluorine dan selenium).

Mineral penting

Ramai orang mempunyai kekurangan yang sedikit tertentu mineral dan vitamin, yang membayangkan kecenderungan jangka panjang untuk membina penyakit berkaitan dengan usia, menurut satu kajian Pusat Pemakanan dan Metabolisme di Hospital Oakland Kanak-kanak , seperti kanser, penyakit jantung dan kehilangan fungsi imun atau fungsi otak.

1. Chrome . Yang satu ini mineral Adalah penting untuk memetabolisme lemak dan gula, jadi kekurangannya menyebabkan penyakit seperti rintangan insulin , diabetes mellitus , penyakit jantung dan obesiti.

2. Selenium . Kekurangan ini mineral ia boleh menyebabkan kekurangan sel penindas semulajadi, yang diperlukan untuk menyerang sel-sel yang telah dijangkiti oleh beberapa jenis virus. Selain masalah prostat, kelemahan, kanser (akibat kesan radikal bebas), penyakit kulit (kelemumur, jerawat) dan ketidaksuburan.

3. Zink . Mineral sangat diperlukan untuk sistem imun yang optimum, kekurangannya menjadikan kita lebih cenderung untuk menjangkiti jangkitan virus dan bakteria, masalah fungsi seksual dan cerebral, meningkatkan risiko kanser prostat , dari kemandulan , pertumbuhan yang rendah, dan peredaran dan parut yang lemah.

4. Yodium . Kekurangannya boleh menyebabkan keterbelakangan mental, perkembangan yang tidak normal pada kanak-kanak, kekurangan pembangunan pada bayi yang dipanggil cretinism, hipotiroidisme , Obesiti , masalah dalam tisu mammary (cystic fibrosis).

5. Fluorin . Mikromineral penting untuk kesihatan tulang. Kekurangan fluorida dikaitkan dengan peningkatan risiko rongga , pengurangan enamel gigi, kelemahan tulang, osteoporosis , patah tulang, dan pekak progresif dengan usia (menjejaskan tulang telinga).

Secara umum, penggunaan nutrien yang mencukupi membolehkan keadaan kesihatan yang optimum. Kekurangan mineral ia boleh menjana penyakit yang mengurangkan kualiti hidup; Walau bagaimanapun, makanan berlebihan juga boleh membawa kesan yang teruk untuk kesihatan, jadi perkara yang paling penting akan sentiasa menjadi diet seimbang.

Ubat Video: 7 Mineral Penting Yang Diperlukan Oleh Badan (Mungkin 2024).