• April 27, 2024

Berapa kerapkah anda merasa letih, bercelaru, tetapi di atas semua marah? Perubahan dalam mood anda mungkin dipengaruhi oleh sesuatu yang lain, masalah kerja, kebimbangan atau tekanan, mungkin disebabkan oleh dehidrasi.

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal British Nutrition , dehidrasi menghasilkan lebih banyak daripada perubahan fizikal di dalam badan, ia juga boleh menyebabkan gangguan tidur, keletihan, tahap tenaga yang rendah, tetapi di atas semua, perasaan tidak enak.

Semuanya mengganggu anda!

Nathalie Pross, pakar neuropsikologi dalam psikologi kognitif dan pengarang utama kajian, menunjukkan bahawa hanya 1.5% dehidrasi diperlukan supaya dapat mengubah mood anda.

Kesan dehidrasi pertama yang diperhatikan sangat awal dalam kajian ini (contohnya, pada waktu pagi selepas 12 hingga 16 jam kekurangan bendalir). Dalam erti kata lain, hasil ini menunjukkan bahawa dalam kehidupan seharian, ramai orang mengalami perubahan mood disebabkan oleh dehidrasi (contohnya, orang yang pergi ke sekolah atau bekerja tanpa sarapan, atau orang sibuk yang melangkau makanan atau lupa mengambil air semasa hari sibuk).

Dalam analisis, sekumpulan 26 lelaki dan 25 wanita mengambil bahagian, dengan usia berumur antara 20 hingga 30 tahun. Dalam hal ini, wanita menunjukkan kecenderungan yang lebih besar terhadap kesan dehidrasi; Tahap tenaga yang rendah, keletihan dan lebih mudah marah terhadap peristiwa kehidupan seharian mereka.

Sebagai sebahagian daripada kempen "Anonymous dehidrasi", Bonafont menawarkan penyelesaian kepada perubahan yang dihasilkan oleh dehidrasi dalam perubahan mood wanita Mexico: minum dua liter air sehari.

Dengan matlamat ini, pakar Pross dalam sidang media untuk pelancaran kempen tersebut, mengatakan bahawa cara terbaik untuk mengkonsumsi cairan yang diperlukan adalah untuk minum segelas air pertama pada pagi dan setiap makanan. Ingat kesihatan anda di tangan anda jangan lupa.