• April 30, 2024

Biarkan sejuk tidak menjadi alasan untuk berhenti bersenam! Selalunya akan ada beberapa aktiviti yang boleh kita lakukan pada musim gugur musim sejuk.

Sesetengah orang mengatakan bahawa sejuk adalah sekutu paling gimnasium kerana ramai yang lebih suka bersenam dalam keadaan tertutup dan hangat. Orang lain berfikir bahawa tidak ada perasaan seperti kesegaran pagi untuk berlari.

Senaman pada musim sejuk

Apa sahaja kecenderungan anda, dalam GetQoralHealth kami mengesyorkan 5 disiplin ini dalam keadaan semasa musim sejuk:

1. Kitaran Dalaman Ia adalah sejenis berputar yang diiringi dengan imej dan muzik yang mencipta landskap.

2. Rowing Indoor. Sesetengah gimnasium menawarkan mesin ini yang meniru tindakan mendayung, tetapi di darat. Ia adalah program aerobik lengkap yang memberi manfaat kepada jantung.

3. Ashtanga Yoga. Juga dikenali sebagai yoga kuasa, ia dinamik dan sporty. Kepekatan kereta api, meditasi dan otot untuk mencapai asanas (postur).

4. Latihan fungsian . Ini adalah latihan litar, dengan unsur-unsur yang berbeza: bar, tikar, dumbbells, bola, dan sebagainya. Ia menggabungkan dan menyatukan Pilates, yoga, sukan bina badan dan aerobik.

5. Rhythms, campurkan tarian . Ideal bagi mereka yang ingin bersenang-senang dan jelas. Ini jenis irama - Latin, rock, reggaetón, salsa - menghiburkan, membantu menurunkan berat badan dan menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular. Ruang tamu menjadi lantai tarian dengan lampu.

Jika anda sedikit lebih berani dan ingin berenang, ini adalah masa yang baik untuk mencuba kolam renang dalaman yang banyak gim.

Sukan ini mempunyai kelebihan yang besar untuk postur, sendi dan sistem pernafasan dan kardiovaskular, sehingga ia terus menduduki podium yang paling disyorkan oleh para dokter, bahkan semasa musim sejuk atau musim sejuk.