Serat mengurangkan pencernaan yang tidak baik dengan tekanan

• Mungkin 2, 2024

Kebiasaan makan yang disebabkan oleh rutin dipercepat, menyebabkan orang makan tekanan dan mengambil makanan yang tinggi lemak. Malah, di Mexico, hanya 60% daripada rekomendasi serat harian yang digunakan, yang menggalakkan pencernaan yang buruk dan gangguan lain.

Pengambilan produk yang kaya dengan lemak haiwan dan penggunaan serat yang rendah, dari buah-buahan, sayur-sayuran atau bijirin penuh, mewakili masalah besar yang menyumbang, sebagai tambahan kepada makan akibat tekanan, ke arah kelebihan berat badan dan obesiti.

Kita mungkin berfikir bahawa keadaan fikiran tidak ada kaitan dengan pencernaan kita; Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, hakikat bahawa kita mengalami tekanan, kesedihan, bimbang atau emosi lain secara langsung berkaitan dengan apa yang berlaku dalam sistem pencernaan kita dan sebaliknya.

Sebaliknya, jika sistem pencernaan berfungsi dengan betul, semua bahan yang dihasilkan di sana akan seimbang dan mereka akan dapat menangani emosi dan situasi yang tidak dijangka yang lebih baik yang timbul di sekeliling kita, menyebabkan tekanan makan, antara lain.

Dan untuk semua ini, bagaimanakah kita dapat menjaga sistem penghadaman kita dalam urutan kerja yang baik? Tidak syak lagi, pemakanan yang betul adalah kunci untuk ini:

1. Sertakan makanan kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan seperti kacang, kacang, kacang, dan lain-lain.

2. Serat makanan ini mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air dan memerlukan pengunyaman dan penyembuhan yang lebih besar, sehingga menyebabkan kenyang, yang membantu mengawal pengambilan makanan dan menyumbang kepada penyerapan pencernaan.

3. Pengajian dari University of Cardiff di United Kingdom, menyimpulkan bahawa orang yang makan makanan dengan serat lebih banyak, mempunyai tekanan emosi yang kurang, kurang kesulitan kognitif, sikap yang lebih positif dan kurang tahap depresi.

Pada masa ini, kita boleh melibatkan diri dalam rutin kehidupan yang penuh tekanan, kerja dan kurang tabiat yang menggalakkan penjagaan saluran pencernaan kita, jadi ini adalah masa yang baik untuk berfikir tentang badan anda dan mengambil sumber serat, seperti bijirin yang dibuat dengan serat daripada dedak gandum. Untuk maklumat lanjut layari www.allbran.com.mx