5 aktiviti harian untuk membakar 200 kalori

• Mungkin 2, 2024

Menurut Kementerian Kesihatan Awam , diet makanan Mexico purata antara 1,500 hingga 2 ribu kalori sehari untuk mengelakkan kegemukan dan obesiti; Di samping itu, anda mesti melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit. Bagaimanapun, betapa mudahnya untuk mencapainya?

Tanpa mengetahui, dalam rutin harian anda terdapat beberapa jenis aktiviti fizikal yang dapat membantu anda mengawal berat badan anda dan membakar kira-kira 200 kalori. Atas sebab itu GetQoralHealth membentangkan anda dengan lima senaman yang akan membolehkan anda mengekalkan berat badan anda.

1. membeli-belah basikal. Selain menyumbang kepada alam sekitar dan ekonomi anda, melakukan 25 minit aktiviti ini membolehkan anda membakar 200 kalori. Ramai orang menggunakannya untuk pergi ke pasaran atau membeli makanan mereka. Apa yang anda harapkan?

2. Pergi berjalan kaki dengan haiwan kesayangan anda. Orang yang pergi berjalan-jalan dengan anjing mereka lebih konsisten dengan latihan ini. Berjalan kaki selama 40 minit, 3 hingga 5 kilometer jauhnya, sesuai untuk menghilangkan kalori tambahan tersebut.

3. Pergi membeli-belah. Berjalan di pusat membeli-belah atau pergi dari kedai ke kedai membolehkan anda membakar 250 kalori; di samping membolehkan anda berinteraksi dengan orang lain, termasuk rakan dan keluarga.

4. Bersihkan rumah. Menyapu, membuat makan malam dan membasuh pinggan boleh memberikan berat badan yang anda inginkan; 30 minit aktiviti domestik sudah mencukupi.

5. Menaiki tangga. Sempurna untuk meningkatkan peredaran dan mencegah penyakit kardiovaskular, mengambil beberapa kali langkah untuk membentuk sejumlah 20 minit dapat membantu anda membakar 200 kalori.

Ingat, kesihatan anda hanya bergantung kepada satu orang: anda. Berhati-hati dan sayangkan diri!

Ubat Video: Aktifitas Harian Ini Bisa Membakar Hingga 100 Kalori (Mungkin 2024).