Panduan untuk mengawal sindrom metabolik

• Mungkin 6, 2024

Diet dengan terlalu banyak kalori dan lemak jenuh , serta a kehidupan sedentari boleh merangsang rupa sindrom metabolik .

Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan risiko menderita dengan memperbaikinya tabiat makan , senaman dan penurunan berat badan. Jika anda merokok, sebaiknya anda pergi.

Pakar mengenai subjek seperti doktor Cecilia Castillo, ahli pediatrik dan pakar pemakanan dari Colombia dan Alberto del Álamo Alonso, pakar dalam keluarga dan komuniti perubatan di Sepanyol, menawarkan panduan penting untuk mengawal sindrom metabolik:

1. Kurangkan berat badan: Pengurangan sekurang-kurangnya 10% berat badan berkurangan hyperinsulinemia (lebihan insulin dalam darah) dan penentangan terhadap insulin . Kurangkan saiz makanan, makan lebih banyak salad dan buah-buahan.

2. Meningkatkan aktiviti fizikal: Apabila anda bersenam, sensitiviti sel-sel untuk peningkatan insulin dan pengambilan glukosa oleh sel-sel otot juga meningkat, iaitu, lebih banyak glukosa digunakan sebagai sumber tenaga untuk pergerakan. Oleh itu, kerana terdapat kurang glukosa beredar, pankreas menurunkan rembesan insulin .

Katakanlah ya untuk bersenam

The aktiviti fizikal meningkatkan perbelanjaan kalori, dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan. Nasihat yang baik adalah berjalan kaki setiap hari dari 30 hingga 45 minit.

3. Ubat yang boleh membantu: Terdapat ubat yang berbeza yang menyumbang untuk meningkatkan kepekaan insulin; meningkatkan rembesan insulin oleh pankreas atau mengurangkan pembentukan glukosa di dalam hati .

Terdapat juga pelbagai ubat untuk menguruskan kolesterol tinggi dan peningkatan trigliserida , serta komplikasi lain. Rujuk doktor anda.

4. Katakan NO kepada penggunaan alkohol: Doktor menyarankan agar menghentikan pengambilan alkohol, kerana ia memihak kepada penyempitan arteri, merangsang sistem saraf dan meningkatkan beberapa hormon yang memihak kepada ketahanan insulin. Minum air sebelum dan selepas makan.

5. Berhenti merokok: Penggunaan tembakau ketara meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan syarat-syarat lain seperti kanser paru-paru o bronkitis obstruktif .

Ubat Video: Cara Penggunaan Firmax3 (Mungkin 2024).