• April 29, 2024

Berapa banyak kali anda melakukan diet atau senaman menurunkan berat badan dan anda tidak melihat hasil dalam cermin? Mungkin anda membuat beberapa kesilapan yang biasa dilakukan oleh wanita apabila kehilangan berat badan.

Menurut ahli pemakanan itu Felicia Stoler, yang bergabung dengan American College of Sports Medicine , wanita sering membuat banyak kesilapan yang menghalang mereka menurunkan berat badan atau, jadi adalah penting agar anda mengelakkannya mencapai matlamat anda.

Anda mungkin juga berminat: 5 kesilapan yang menyebabkan lemak perut

Kurangkan berat badan!

1. Tambah protein . Protein adalah penting untuk membina otot, namun, melebihi batas pengambilan dapat disimpan sebagai lemak. Yang disyorkan untuk wanita adalah 46 gram sehari.
2. Hadkan penggunaan sayur-sayuran. Sekiranya anda bukan peminat sayur-sayuran, cuba lihat bahagian yang baik. Mereka membantu anda untuk memuaskan kelaparan anda, jika anda tidak melakukannya, anda akan merasa sensasi "kosong" sepanjang hari.
3. Lebihan berat badan berlebihan . Kebanyakan orang ingin kehilangan banyak kilogram minggu pertama mereka memulakan diet, jadi penting bahawa anda mendapat idea bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, anda akan membakar kalori sedikit demi sedikit.
4. Lakukan rutin yang sama. Sekiranya anda melakukan senaman yang sama setiap hari, tubuh anda akan terbiasa dengannya dan tidak membakar kalori yang sama, jadi penting anda menukar beberapa pergerakan.
5. Meremehkan masa untuk menurunkan berat badan. Merancang untuk melakukan diet atau senaman tanpa pasti anda boleh melakukannya adalah kesilapan yang sangat besar, kerana anda hanya mengubah badan anda dan anda boleh kecewa apabila anda tidak melihat hasilnya.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah pergi dengan pakar untuk memberikan rawatan khusus, mengikut keperluan anda, serta bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan menghormati semua perubahan yang perlu anda buat.

Ingat bahawa pemakanan yang seimbang dan amalan aktiviti fizikal, akan membawa anda dari obesiti dan penyakit lain yang mengurangkan kualiti hidup anda. Dan anda, apa lagi kesilapan yang anda buat apabila kehilangan berat badan?

Ubat Video: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (April 2024).