• Mungkin 1, 2024

Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan di Finland mengesahkan faedah dari sauna untuk kesihatan kardiovaskular lelaki. Temuan ini adalah relevan setiap jam mereka kalah yang kehidupan 10 Mexicans kerana a serangan jantung akut kepada miokardium.

Berharap untuk kehidupan yang berkualiti

Dalam a bilik mandi daripada sauna suhu adalah tinggi -80 hingga 100 ° C, yang berkaitan dengan yang lebih baik peredaran darah dan kawalan tekanan darah , yang mengurangkan risiko serangan jantung atau peristiwa kardiovaskular, perhatikan kajian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Perubatan Dalaman .

The belajar bahawa sekumpulan 2,315 lelaki di antara umur 42 dan 60 tahun diikuti selama 21 tahun, mereka mendapati bahawa mereka yang biasanya datang antara empat a tujuh sesi daripada sauna seminggu mengurangkan risiko kematian secara tiba-tiba untuk a serangan jantung o penyakit kardiovaskular .

Lebih-lebih lagi, tempoh sesi juga mempengaruhi. Mereka yang menghabiskan lebih banyak daripada 19 minit dalam sauna adalah 52% kurang berpengalaman kematian secara tiba-tiba kadar jantung berbanding dengan orang yang menghabiskan masa 11 minit.

Docent Jari Laukkanen, ketua kajian itu, menjelaskan bahawa alasan untuk mengambil sauna melindungi jantung mungkin kerana ia mengurangkan tekanan darah dan mengekalkan keanjalan daripada pembuluh darah , tetapi mereka masih menyiasat.

Lelaki, lebih rentan terhadap serangan jantung

Enrique Gómez Álvarez , ketua Bahagian Kardiologi Malaysia Pusat Perubatan Kebangsaan November 20 ISSSTE , menjelaskan bahawa risiko mengalami a serangan jantung kenaikan dalam lelaki selepas mereka bertemu 40 tahun . Untuk mengelakkannya, mengesyorkan:

1. Berjalan 3 km setiap hari atau lakukan 30 minit aktiviti sederhana sekurang-kurangnya lima kali seminggu.
2. Ambil lebih banyak sayuran dan buah-buahan; Mengehadkan dalam diet lemak jenuh .
3. Hadkan 30% penggunaan garam .
4. Sederhana penggunaan alkohol dan elakkan cerut .
5. Kawal tekanan .
6. Elakkan daripada Berat badan berlebihan dan diabetes .
7. Memantau tekanan darah yang idealnya mesti dikekalkan, kurang daripada atau sama dengan 120/80.

Pakai gaya kehidupan yang sihat dan kerap menghadiri sesi sauna , adalah antara syarat untuk mencegah dan mengurangkan serangan jantung punca utama kematian bukan sahaja di Mexico, tetapi di dunia.

Ubat Video: 3 Kebiasaan Kecil yang dapat Membuat Anda Sukses Lebih Cepat (Mungkin 2024).