Makan yogurt dan kacang berfungsi mengurangkan berat badan

• April 28, 2024

Para saintis Harvard School of Public Health mereka memberi jaminan bahawa jika anda ingin mengekalkan diri anda langsing , anda mesti mengambil bahagian besar yogurt dan kacang kulit keras, jadi mereka menegaskan dalam sebuah kajian yang mendapati orang-orang yang meningkatkan penggunaan makanan mereka kaya serat, seperti badam, kacang, pistachio, kacang tanah dan lain-lain kacang keras, buah, yogurt dan sayur-sayuran, Mereka benar-benar kehilangan berat badan.

Para saintis mendapati bahawa lebih banyak produk sihat kita makan, lebih banyak berat badan kita hilang jangka panjang, tetapi makanan yang nampaknya menyebabkan yang paling banyak berat badan ialah yogurt .

Dalam siasatan, yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan New England (Jurnal Perubatan New England), hampir 120 ribu orang menyertai, kebanyakan wanita .

Kajian ini mengikuti daftar peserta selama lebih dari 20 tahun untuk mengukur kesan pengambilan jenis tertentu makanan dalam kerugian atau kenaikan berat badan .

Mungkin tidak menghairankan bahawa makanan dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang paling besar adalah kerepek kentang. Setiap cip kentang tambahan setiap hari menghasilkan peningkatan lebih daripada 1.40 kilo setiap empat tahun semasa tempoh kajian.

Hasil yang sama didapati dengan penggunaan bahagian tambahan kentang, minuman manis dan daging.

Ketenangan

Sebaliknya, produk yang mencapai pengurangan dalam berat badan Mereka sihat, seperti buah, kacang keras, bijirin, sayuran dan yogurt. Tetapi apa yang terkejut para penyelidik ialah pengambilan bahagian-bahagian tambahan yogurt dan buah-buahan kering, Setiap hari mempunyai kesan yang lebih besar terhadap penurunan berat badan daripada penggunaan buah dan sayuran.

Para saintis percaya, mungkin itu kerana orang merasa lebih puas untuk lebih banyak masa Contohnya, bahagian tambahan dari yogurt menyebabkan kehilangan 0,37 kilogram, dan dengan sebahagian sayur-sayuran, kerugian adalah 0,1 kilogram. Dengan kacang, berat badan adalah 0.26 kilogram, dengan buah 0.22 kilogram dan dengan bijirin yang bersifat ketara sebanyak 0.17 kilo.

Guru Dariush Mozaffarian , yang mengetuai kajian itu, percaya bahawa penjelasan itu mungkin dalam kandungan serat daripada makanan ini.

Persatuan terbalik dengan berat badan menunjukkan bahawa peningkatan dalam penggunaan mengurangkan penggunaan makanan lain dengan lebih banyak kalori, yang menurunkan jumlah keseluruhan tenaga yang digunakan. Kandungan serat yang lebih tinggi dan waktu yang lebih singkat pencernaan makanan ini mungkin mereka meningkatkan kenyang , dan penggunaannya yang lebih besar boleh menggantikan produk yang diproses yang lain dalam diet ", kata penyelidik.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Tips Untuk Menaikkan Berat Badan ~ DR OZ INDONESIA 11 FEBRUARI 2017 (April 2024).