Bagaimana untuk mengurangkan tekanan dengan cara yang inovatif

• April 26, 2024

Pada prinsipnya, kami bersetuju bahawa sesetengah jenis tekanan adalah normal dan juga berguna; Mereka boleh membantu kita jika kita perlu bekerja keras atau bertindak balas dengan cepat. Tekanan adalah tindak balas badan terhadap perubahan. Tetapi apa yang berlaku apabila perubahan itu mengatasi kita?

Apabila kita tertekan, kita cenderung untuk melakukannya lebih. Ini kerana kita merasa tertekan dan diganggu.

Pasukan psikologi dari Universiti Jaén di Sepanyol , diketuai oleh pakar Esther López Zafra , menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang lebih besar mampu mengatasi keadaan tekanan dan menguruskan keadaan dengan cara yang tidak menjejaskan kehidupan seharian mereka.

GetQoralHealth kami menawarkan anda lima cara inovatif untuk mengurangkan tekanan dan hidup dengan lebih baik:

1. Tulis Menulis tentang perkara-perkara yang mengganggu anda boleh membantu. Tulis 10 hingga 15 minit sehari mengenai peristiwa tekanan dan bagaimana perasaan anda. Ini akan membantu anda memikirkan apakah punca tekanan anda.

2. Biarkan perasaan anda keluar. Bercakap, ketawa, menangis dan kemarahan apabila anda perlu. Bercakap dengan rakan, keluarga, kaunselor atau seorang imam mengenai perasaan anda adalah cara yang sihat untuk melegakan tekanan.
 

3. Lakukan sesuatu yang anda nikmati. Ia boleh menjadi hobi, seperti bekerja di taman; aktiviti kreatif, seperti tulisan, kraf atau seni; bermain dengan haiwan peliharaan dan menjaga mereka, atau melakukan kerja sukarela. Mengambil masa untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati dapat membantu anda berehat.
 

4. Berkonsentrasi pada masa sekarang. Meditasi dan imej berpandu adalah dua cara untuk menumpukan perhatian dan melonggarkan minda. Apabila anda bermeditasi, tumpukan perhatian anda pada perkara-perkara yang sedang berlaku sekarang. Satu cara untuk menumpukan perhatian adalah untuk memberi perhatian kepada nafas.

5. Gunakan imej berpandu. Dengan imej yang dipandu, anda bayangkan diri anda dalam persekitaran yang membantu anda berasa tenang dan santai. Anda boleh menggunakan pita audio, buku atau guru untuk membimbing anda.

Pakar mengatakan bahawa badan menghantar isyarat penggera yang mesti diiktiraf: masalah pencernaan, insomnia, leher dan sakit belakang, untuk makan dan minum lebihan atau menggunakan dadah untuk "bertahan" sangat berkaitan dengan tekanan.

Pengurusan masa yang betul membolehkan anda menghalang dan memeranginya, jadi penting untuk menjimatkan masa dan menggunakannya dalam hal-hal transendensi, merizabkan masa untuk bersendirian dan dapat berehat.

Ubat Video: Tips Mengatasi Stres Menjelang Ujian (April 2024).