• Mungkin 6, 2024

Sebelum masyarakat yang menuntut imej estetik penipisan, dan pertumbuhan populasi dengan penyakit yang berkaitan Berat badan berlebihan dan obesiti, Sukar untuk mencari cara terbaik untuk mendapatkan saiz yang betul. Oleh kerana nasihat sering hanya menghalangi, bagaimanapun,apakah perkara yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan ?

Untuk Aranzazu Aparicio, profesor di Jabatan Pemakanan Fakulti Farmasi dari Complutense University of Madrid, kehilangan berat badan tambahan dan menjaga kita perlu membawa diet seimbang dan bervariasi, dan dalam apa jua keadaan, mengurangkan sedikit saiz catuan dan membuat senaman.

Antara mitos dan realiti ...

Adakah anda melakukan segala-galanya, tetapi anda tidak mencapai matlamat anda? Di sini kami memberitahu anda beberapa perkara yang menghalang anda menurunkan berat badan . Temui mereka!

Makan salad sebagai pinggan bayi. Mereka kaya dengan air dan miskin dalam karbohidrat, protein dan lemak supaya mereka tidak mendapat lemak.

1. Makan makanan tanpa kalori atau rendah kalori. Memang benar mereka kurang menyumbang kalori bahawa rakan sebaya mereka jika digunakan dalam perkadaran yang sama. Tetapi beberapa makanan ini mengandungi sejumlah besar lemak dan gula dan kandungan yang lebih besar dalam aditif yang diperlukan untuk penjelasannya. Inilah yang ditunjukkan oleh Aranzazu.

2. Makan salad sebagai pinggan nico Mereka kaya dengan air dan kurang karbohidrat, protein dan lemak supaya mereka tidak mendapat lemak. Tetapi tidak lama sebelum rasa lapar terputus dan ini negatif.

3. Tandakan diri anda masa yang ditetapkan untuk kehilangan kilo. Bagi Elena Piñeiro, pakar pemakanan ahli dietik perlu memberi masa kepada organisma untuk menyusun semula metabolik dan memastikan bahawa ia adalah penurunan berat badan yang disatukan, stabil dan berkekalan. Tetapi matlamatnya bukan untuk memenuhi beberapa "minggu pengorbanan" tetapi untuk mencapai perubahan tabiat .

4. Anda menjaga apa yang anda makan tetapi anda lupa apa yang anda rasa . Tingkahlaku yang sihat, kawalan dan kawalan terhadap apa yang dibeli dan dimakan, serta senaman, memperkuat harga diri. Ia adalah roda yang meningkatkan penerimaan dan penghargaan diri, yang membawa kesejahteraan emosi. Jika ia kurang, krisis peribadi muncul yang menjejaskan tabiat dan memprovokasi kebimbangan

5. Peccaditos. Anda mengikuti diet yang sihat tetapi pada hujung minggu anda memberi diri anda kemewahan tertentu kalori dan lemak tepu atau bayi berlebihan. Sumber kalori "tambahan" yang biasanya tidak diambil kira adalah minuman ringan atau jus.

6. Perayaan, dari semasa ke semasa. Minum terlalu banyak alkohol. Ia mengandungi 7 kalori setiap gram dan jika digabungkan dengan minuman manis ia menjadi pilihan yang ideal.
 

7. Elakkan roti dan pasta . Jangan menolak pasta dan roti, tetapi makan mereka dengan sederhana dan tanpa bercampur dengan makanan kaya yang kayalemak . Cadangannya ialah mengambil 6 hidangan bijirin sehari.

Jangan biarkan diri anda dibimbing oleh nasihat, jika anda ingin menurunkan berat badan, pilihan yang terbaik adalah dengan berunding dengan pakar kesihatan. Cuba dan jaga!

Ubat Video: Forum pendermaan organ “Antara mitos dan realiti” part 3 (Mungkin 2024).