• April 27, 2024

Jika anda mempunyai berat dalam perut , sakit perut , regurgitasi , hati , mual , belching, gas, rasa penuh, mungkin ia disebabkan oleh a pencernaan yang buruk

Ini adalah gejala yang boleh anda alami dari kerap diet dan tabiat yang tidak mencukupi makan yang menjejaskan kesihatan anda.

Jika anda tidak mengawalnya ketidakselesaan Mungkin ada kecederaan. Di samping itu, mereka tidak diserap secukupnya vitamin , protein dan nutrien lain, ini memberi kesan kepada pembentukan sel Perut, "memberi amaran Eloy Pacho, internis di Clínica de la Concepción di Madrid .

Oleh itu, kami berkongsi 5 tabiat yang mudah dan tidak biasa yang meningkatkan penghadaman anda dan anda boleh mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik.

Tingkatkan pencernaan anda

1. Chew perlahan-lahan. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa mengunyah perlahan-lahan makanan antara 30 dan 50 kali setiap makanan ringan membantu untuk mendapatkan yang baik pencernaan .

Yang sesuai menghancurkan makanan itu membawa nutrien lebih cekap untuk aliran darah, yang menyokong proses pencernaan dan penyerapan katanya Marco Calle, penyelaras kebangsaan Strategi Kesihatan Minsa Kesihatan Minsa .

2. Makan pada waktu anda. Mempunyai jadual waktu ditubuhkan untuk makanan dan menghormati setiap hari adalah tabiat yang akan membantu memperbaiki anda pencernaan

Ini kerana mempunyai perut kosong selama beberapa jam merembes cecair yang menyebabkan keasidan e bengkak .

3. Jangan minum cecair dengan makanan. Lebihan cecair menjadikannya pencernaan Ia juga menyebabkan anda mengisi awal dan, oleh itu, terdapat perasaan berat badan e keradangan .

Yang ideal ialah minum sate kecil sebelum makan, mencadangkan Elisa Blázquez bertanggungjawab untuk Jabatan Pemakanan dan Dietetik CMI-Clínica Medicina Integrativa di Madrid , Sepanyol

4. Ambil segelas air suam. Jika anda menambah beberapa titik lemon mempunyai kesan yang sama asid hidroklorik di dalam perut anda, yang menyokong penguraian makanan, yang meningkatkan pencernaan .

Juga, Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan air lemon panas untuk pesakit kanser untuk membantu merangsang pergerakan usus .

5. Berjalan selepas makan. Masalahnya pencernaan betul betul anda berjalan antara 10 dan 30 minit selepas daripada makan atau makan malam Kebiasaan ini akan membantu anda aktifkan anda metabolisme . 

Di samping tabiat ini, masalah anda pencernaan boleh berkurangan jika anda memilih makanan sihat dan anda mengelakkan penggunaan orang kaya gris dan gula

Ia juga cuba tidak melebihi dalam jumlah makanan dan minuman jumlahnya air disyorkan setiap hari Jika anda perasan bahawa ketidakselesaan sangat kerap berunding dengan doktor anda. Jaga!

Ubat Video: Cara Membersihkan Usus Secara Alami (April 2024).