• April 29, 2024

Bagi ramai, rutin harian bermula dengan mandi yang baik yang membantu bangun, tetap sejuk dan bersih. Walaupun terdapat banyak manfaat, ada sebab-sebab tertentu mengapa ia baik mandi dengan air sejuk .

Domingo Pérez León, pengarah Institut Kesihatan Biologi Madrid , mengesyorkan mandi dengan air sejuk kerana ia dimasukkan ke dalam amaran kepada sistem imun dan telah membuktikan manfaat kesihatan dan badan.

Dingin yang menjaga kesihatan anda

Ahli dermatologi itu José Raúl González, ahli Persatuan Dermatologi Amerika Tengah , mengesyorkan berhati-hati yang suhu mandi. The air ia mestilah sejuk a panas , tidak panas hingga panas.

Jika setiap hari anda mengambil bilik mandi dengan air sejuk , anda akan mendapat yang berikut keuntungan .

1. Menguatkan sistem imun anda. Air sejuk penambahbaikan yang tindak balas imun kerana badan, apabila cuba memanaskan badan, bertindak balas dengan melepaskan lebih banyak sel darah putih , sel-sel yang bertanggungjawab untuk melindungi tubuh daripada jangkitan , serta menghapuskan bakteria, virus dan sisa daripada tisu, kata sebuah kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Perubatan Sukan .

2. Mencegah kemurungan. Mandi sejuk aktif yang sistem saraf simpatik dan meningkatkan tahap noradrenalin dalam otak, neurotransmitter yang berkaitan dengan motivasi dan kewaspadaan, menerangkan kajian mengenai Universiti Virginia , Amerika Syarikat. Para penyelidik menambah muat turun ini berfungsi sebagai sejenis "Lembut electroshocks” yang menghantar pulsa elektrik ke ujung saraf otak, mewujudkan kesan anti tekanan .

3. Ia menggalakkan kehilangan berat badan. Apabila badan tertakluk kepada suhu sejuk ia mula menghasilkan lebih banyak tenaga untuk meningkatkan tenaga, suatu proses yang nikmat kehilangan daripada gris , tetapi coklat atau kuning, yang berfungsi untuk membakar kalori untuk menghasilkan haba. Saintis Kanada Mereka mendakwa bahawa lebih banyak badan itu terdedah lemak yang lebih banyak lemak ia mula menghilangkan.

4. Meningkatkan prestasi fizikal. Satu kajian tentang Jurnal Penyiasatan Klinikal menegaskan bahawa tenggelam dalam nikmat air sejuk pemulihan selepas selesai senaman tinggi keamatan . Rendam segera mempunyai kesan yang lebih baik dan meningkatkan prestasi sehingga 79% jika anda mengambil pancuran ais selepas tiga jam. Penyelidik menjelaskan bahawa manfaat ini adalah disebabkan oleh kesan tekanan air hidrostatik ke atas badan, yang mana berkurangan o kelewatan yang ketidakselesaan sebagai kesakitan e keradangan otot .

5. Ia merangsang pernafasan. Jika anda mempunyai peluang untuk menikmati mandi dengan air sejuk, anda akan melihat bahawa bukan sahaja anda hati mulakan mengalahkan lebih lagi cepat , anda juga memberikan yang kuat nafas . Tindakan ini membantu terbuka yang paru-paru , oksigenat lebih banyak lagi badan dan merasa lebih bertenaga.