• April 28, 2024

Semasa haid, dan hari-hari sebelum itu, anda boleh menurunkan berat badan lebih mudah berbanding bulan-bulan lain. Bagaimana? Menurut satu kajian mengenai Universiti Witwatersrand, Afrika Selatan, metabolisme wanita meningkat antara 5% hingga 10%, dengan mana ia mungkin untuk menghapuskan 100 hingga 200 kalori setiap hari

Walaupun untuk ini adalah perlu bahawa anda menghapuskan beberapa keinginan; Contohnya, makanan berlemak. The pakar sakit puan dan obstetrik, Julie Solomon, Ia menerangkan hubungan antara hormon dan makanan ini. Dapatkannya!

Perubahan kecil

Siasatan yang disiarkan di dalam Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, menegaskan bahawa diet yang termasuk daging dan menstruasi ringan mengelakkan anemia kerana kekurangan zat besi.

Atas sebab-sebab ini, kami memberikan cadangan berikut untuk mengekalkan diet yang sihat semasa haid, dengan maklumat daripada ahli nutrisi Jenny Patrizia.

1. Makan makanan kaya dengan kalsium dan antioksidan ; contohnya badam.

2. Rempah-rempah Minyak primrose kunyit dan petang telah dikaitkan dengan pengurangan sakit haid.

3. Elakkan pencetus, seperti nikotin, alkohol dan kafein.

4. Termasuk: suplemen minyak ikan, vitamin D dan E.

5. Serat Pada hari-hari ini, anda perlu memakan salad dari pelbagai jenis, jus buah atau sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia termasuk, terutamanya, dedak gandum untuk mengelakkan masalah sembelit.

Anda tidak boleh melupakannya! Semasa haid, terdapat wanita yang mungkin menderita pengekalan cecair . Untuk mengelakkannya, kurangkan garam dan natrium. Minum air secara sederhana, antara satu liter hingga satu liter dan setengah hari.

Ubat Video: F4- DIFFERENTIATION PART 4 (Approximate change/Small change/perubahan kecil) (April 2024).