Omega 6 vs kolesterol dan trigliserida

• Mungkin 1, 2024

Asid lemak tak tepu omega 6 adalah satu siri lemak tak tepu yang hanya diperoleh daripada makanan dan sifatnya mempunyai banyak manfaat, seperti mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida .

Menurut ahli kardiologi Emilio Kemudian, Presiden kumpulan kerja Dislipemias Persatuan Sepanyol daripada kardiologi , keseimbangan yang baik dalam pembekalan asid lemak penting dan sumbangan ketara lemak tak jenuh dan tidak monounsaturated menangguhkan penampilan lesi arteriosklerosis.

Di antara pelbagai kapasiti asid lemak tak tepu ini adalah untuk membetulkan profil kolesterol , memihak lebih banyak kolesterol baik (HDL) . Ia juga menggalakkan bahawa zarah-zarah LDL kurang berbahaya.

Dalam pengertian ini, menurut pakar, ia telah diperhatikan bahawa diet kaya dengan omega 6, khususnya rantai yang lebih panjang, mengurangkan jumlah trigliserida dalam darah. Pengambilan asid lemak tidak tepu muncul untuk menunda atau membetulkan permulaan kencing manis dewasa, yang seterusnya mengurangkan risiko risiko kardiovaskular .

Antara pelbagai asid lemak tak tepu yang membentuk omega dan yang mempunyai kesan yang baik untuk membersihkan darah kolesterol dan trigliserida , mereka adalah:
 

1. Asid linoleik. Asid alpha-linolenik boleh didapati dari minyak masak seperti canola, kacang soya atau minyak biji rami, sedangkan asid gamma-linolenik dapat diperoleh dari borage, primrose malam dan minyak biji kismis hitam.
 

2. Asid arakidonik. Oleh kerana penggunaan produk jagung dan minyak jagung dalam makanan ternakan dan babi, diet yang tinggi dalam daging ini kaya dengan asid ini.

Sumber-sumber lain yang kaya dengan omega 6 asid lemak tak tepu adalah kacang-kacangan, bijirin, minyak sayuran, daging ayam, telur, roti wholemeal dan alpukat, menurut foodinsight.org

Adalah sangat penting bahawa asid lemak tak tepu ini sentiasa diiringi oleh makanan lain dengan vitamin E, untuk mencegah pengoksidaan mereka dan juga untuk meningkatkan keberkesanannya (ia adalah cofactor).

Adalah disyorkan bahawa jika pengambilan sederhana (nisbah 4 hingga 1 terhadap omega 3), sebaliknya ia boleh menjana beberapa komplikasi dan keadaan seperti kemurungan.

Ubat Video: Menurunkan Kolestrol dan Trigliserida dengan Alami (Mungkin 2024).