• Mungkin 17, 2024

Tidak dinafikan salah satu ubat terbaik untuk mengekalkan hati sihat adalah senaman kardiovaskular . Di samping mengekalkan kesesuaian, ia juga menguatkan kita hati .

Anda juga boleh melihat: 7 kesilapan semasa berlatih kardio

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Universiti New South Wales (Sydney) the senaman kardiovaskular Ia adalah yang membakar lebih banyak kalori dan membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat. Memperbaiki keadaan fizikal dan sistem kardiovaskular .

Mulakan sekarang!

Ini adalah yang terbaik senaman untuk mencegah serangan jantung :

Berjalan / Berjalan

Jenis ini senaman Ia meningkatkan kadar jantung dan membolehkan bekalan darah yang lebih baik di seluruh badan.

Ia meningkatkan pernafasan, kerana ia mengoksigenkan sel-sel badan.

Untuk berfungsi sistem kardiovaskular untuk memperbaiki, adalah disyorkan untuk menjalankan atau berjalan sekurang-kurangnya 20 minit sehari sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Elakkan melebihi semasa amalan. Penggunaan tenaga lebih besar dan usaha boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Berenang

Berenang adalah sukan yang disyorkan pada sebarang umur. Risiko kecederaan kurang daripada banyak sukan dan tidak menjejaskan sendi.

Ia adalah senaman aerobik yang berterusan yang memberi manfaat kepada fungsi hati dan pernafasan.

Suhu air harus 25 hingga 30 darjah Celcius. Apabila suhu lebih sejuk ia boleh menyebabkan masalah jantung seperti angina atau aritmia.

Berbasikal

Senaman pada basikal adalah disyorkan untuk mencegah serangan jantung . Ia adalah amalan yang mengimbangi tekanan darah dan meningkatkan pernafasan.

Pada masa yang berirama bergerak kaki, otot memerlukan lebih banyak oksigen dan hati ia mengepam lebih banyak darah, yang menjadikannya lebih tahan.

Ingat bahawa penghidratan adalah penting apabila anda bersenam. Organisme memerlukan garam mineral air untuk memulihkan tenaga dan cairan yang hilang melalui peluh.

Menguatkan hati anda dengan ini senaman untuk mencegah serangan jantung . Sedikit demi sedikit anda akan melihat bagaimana keadaan fizikal anda bertambah baik dan prestasi anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun

Ubat Video: Berjalan jalan kemasa depan anak funk (Mungkin 2024).