Running adalah latihan yang baik untuk kaki dan badan

• April 26, 2024

Adakah anda mencari a latihan untuk mendapatkan bentuk yang sempurna untuk anda kaki dan badan ? Tidak perlu anda berunding dengan jurulatih atau melihat senaman latihan. Malah, anda tidak perlu berbelanja banyak untuk mendaftar di gim. Latihan terbaik yang boleh disarankan pakar untuk anda berjalan. Ia mungkin agak aneh, tetapi memanjat tangga di tempat kerja, rumah, atau eskalator adalah bahagian yang baik dari anda sendiri latihan fizikal dan rutin harian yang ketat.

Menjalankan beberapa penerbangan tangga boleh berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang berkesan. Sekiranya anda melakukannya, anda tentu dapat membantu membakar tubuh anda beribu-ribu kalori setiap minit. Jika terdapat tangga di rumah atau dalam perjalanan ke pejabat, pertimbangkan untuk memuat naiknya. Apabila memulakan aktiviti, pastikan anda melakukannya dengan betul. Ya, ada cara yang betul untuk melaksanakannya tidak menyakiti awak .

Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda bersenam ialah mengkaji kedudukan anda. Organisme pasti perlu tegak. Bahu harus tetap santai di seluruh badan. Angkat kaki anda seberapa tinggi yang anda boleh dan gerakkan tangan anda semasa anda terus naik atau turun tangga.

Lakukan beberapa kali sehingga anda menangkap nafas anda. Adalah normal untuk anda kehabisan nafas dan berasa terlalu banyak letih apabila anda bersenam, tetapi anda akan menyedari bahawa apabila anda latihan Secara kerap atau setiap hari, tubuh dapat berlari lebih banyak. Dalam proses ini, bentuk pinggul, yang paha dan abdomen .

Berhati-hati terutamanya untuk meletakkan kaki anda pada setiap langkah tangga. Apabila anda berjalan ke bawah. Anda boleh menggunakan pegangan jika anda merasa terlalu banyak letih dan pada masa yang sama tidak stabil .

Menjalankan tangga boleh menggunakan sebahagian besar otot badan pada masa yang sama. Jika anda melakukannya dengan kerap, tahap anda keadaan fizikal Ia boleh membaiki lebih cepat.

Pada mulanya, cuba lakukannya sekali seminggu. Pada minggu-minggu berikutnya, meningkatkan latihan anda sehingga tiga kali seminggu. 20 minit berlari anda pasti akan mempunyai badan yang baik. Walau bagaimanapun, sebagai satu bentuk amaran, jangan cuba untuk menjalankan lebih daripada yang dapat dikendalikan oleh tubuh anda.

Ubat Video: CARA KARDIO UNTUK MEMBAKAR LEMAK DAN MENAMBAH STAMINA KAMU!!! (April 2024).