Katakan selamat tinggal kepada lemak dengan kettlebells

• Mungkin 3, 2024

Lakukan rutin senaman yang membolehkan kita, bukan sahaja membakar lemak , tetapi juga menandakan bahawa otot-otot kaki, lengan dan perut tidak perlu berada di luar jangkauan kami dan kurang berkorban. Kettlebells atau kettlebells Rusia boleh menjadi penyelesaian ideal untuk mendapatkan tubuh yang dikehendaki.

Teknik ini diperkenalkan oleh Pavel Tsatsouline di Amerika Syarikat dan, kemudian, ia diperluaskan ke sebahagian besar dunia.

Latihan ini terdiri daripada satu siri gerakan yang menggunakan berat, yang mempunyai bentuk sfera dengan pemegang di atas. Beratnya antara 8 hingga 48 kilogram.

Jika anda ingin memulakan dalam rutin ini, anda boleh mengambil kira majlis-majlis ini yang akan memudahkannya jika anda seorang pemula:

1. Sebelum memulakan, lakukan pemanasan sedikit . Pastikan semua bahagian badan anda mengambil bahagian dalam latihan ini.

2. Campurkan dalam rutin kerja anda di antara bahagian atas badan dan inferios. Ini akan membolehkan anda membakar lemak dalam perut dan menstabilkan postur anda.

3. Gunakan berat ringan. Oleh itu, anda boleh mengelakkan masalah yang merosakkan kesihatan anda.

4. Melatih masa yang cukup. Untuk membakar kalori, hanya 20 hingga 30 minit sudah cukup.

Latihan Kettlebell, selain menjadikan otot anda dan membakar lemak, Ia akan membolehkan anda membangunkan dan mengaktifkan semula sistem kardiovaskular anda, serta meningkatkan kekuatan badan anda.

Antara manfaat lain dalam latihan ini adalah untuk mempromosikan ketahanan fizikal dan daya tahan, fleksibiliti dan membebaskan anda dari gim kerana ia boleh dilakukan dari rumah. Cuba dan anda akan melihat betapa baiknya ia dirasai.
 

Ubat Video: Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak Perut & Obesitas Dalam 3 Hari (Mungkin 2024).