• Mungkin 10, 2024

Mexico, di seluruh dunia, adalah salah satu negara yang mempunyai kadar tertinggi Obesiti dan berat badan berlebihan di kalangan orang dewasa dan dewasa. Dengan tujuan untuk mengurangkan keadaan ini, kerajaan, dengan sokongan institusi awam dan swasta, telah berusaha untuk memupuk "makanan yang baik", yang makanan seimbang

Bagaimanapun, salah satu cabaran yang mereka hadapi lebih baik makan , adalah peningkatan penggunaan sayur-sayuran Menurut el Ahli Pemakanan, Guillermo Hernández, anda perlu mengambil lima hidangan sehari kumpulan makanan ini.

Sihat sihat

Sebelum memulakan perubahan diet, pakar Guillermo mencadangkan supaya anda terlebih dahulu mengetahui apa yang berlaku sayur-sayuran lebih sihat contohnya, hijau seperti bayam, brokoli kacang. Dari titik ini anda boleh menambah makanan harian.

Untuk memasukkan lebih banyak sayuran kepada anda diet , Hernandez menawarkan beberapa strategi yang menyeronokkan dan berkesan.

1. Potong sayur-sayuran menjadi menyenangkan atau bentuk visual yang menyenangkan; contoh, dalam bentuk bintang atau lingkaran.

2. Mulakan terlebih dahulu dengan sayur-sayuran yang boleh dimakan segar: lobak merah, anda boleh menambah limau dan sedikit pedas.

3. Tambah mereka minyak semulajadi Ini menjadikan rasa sayuran lebih enak.

4. Main dengan rasa. Anda boleh menambah jicama, ini meningkatkan rasa dan menjadikannya lebih menyeronokkan.

5. Menggabungkannya dengan beberapa bijirin. Padi dengan sayur-sayuran Ia adalah pilihan yang hebat dan hidangan seimbang.

6. Anda boleh menggunakan pembalut, walaupun ini harus sederhana; contohnya, satu sudu teh.

7. Campurkan dahulu dengan daging, ayam atau ikan. Walau bagaimanapun, dalam hal ini anda harus selalu memerhatikan bahawa hidangan itu terdiri dalam kuantiti yang lebih besar oleh sayur-sayuran.

Sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral yang ada pada tubuh kita, maka pentinglah anda memakannya jika tujuan anda adalah menjaga tubuh yang sihat. Untuk meningkatkan kesihatan anda, anda juga boleh menambah dos aktiviti fizikal 30 minit sehari

Ubat Video: Koreografi Sihat Milikku KKM (Mungkin 2024).