VItamin untuk orang dewasa yang lebih tua yang mendapat faedah

• Mungkin 10, 2024

Apabila orang menjadi lebih tua, sukar untuk memilih makanan yang tepat untuk mereka, jadi sangat penting makan secara seimbang .

Sebaliknya, orang tua tidak dapat cukup vitamin dan mineral bahawa tubuh anda perlu melawan penyakit yang disebabkan oleh penuaan . Kerana fakta bahawa ketika orang menjadi lebih tua, tubuh mereka menjadi kurang efisien dalam menerima dan menggunakan nutrien, mereka cenderung untuk mengembangkan lebih banyak penyakit Oleh itu, mereka memerlukan lebih banyak lagi ubat-ubatan untuk melawan mereka, yang menyebabkan kesan buruk.

Terdapat banyak vitamin yang menyumbang untuk menjaga kesihatan orang tua . Satu adalah vitamin D, yang memainkan peranan penting, kerana pada dasarnya ia menyediakan kalsium yang diperlukan untuk memastikan tulang menjadi sihat. Tanpa ini, mereka cenderung menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis . Orang yang lebih tua harus makan produk tenusu kerana mereka adalah sumber vitamin D.

The pengoksidaan Ia adalah keadaan yang sangat serius di kalangan orang tua, yang disebabkan oleh radikal bebas yang merosakkan sel-sel yang sihat di dalam badan. Apabila sel sihat rosak, terdapat risiko yang lebih besar untuk berkembang arthritis penyakit jantung , kanser , penyakit Parkinson , katarak dan gangguan lain. Tanda-tanda fizikal lain adalah kedutan dan kulit kehilangan keanjalannya. Ini boleh dicegah dengan antioksidan, yang membantu meneutralkan radikal bebas dan membantu fungsi sistem imun kita dengan betul. Vitamin A, C dan E mengandungi beta-karoten yang melawan radikal bebas. Sumber-sumber lain antioksidan adalah buah-buahan segar dan sayur-sayuran.

Anda boleh mengelakkan penyakit jika anda mengambil vitamin

Beberapa orang tua mempunyai vitamin K cukup, bertanggungjawab untuk peredaran darah yang baik dalam badan, yang juga membantu mengekalkan fungsi yang betul dalam pembekuan darah dan mencegah pendarahan yang berlebihan. Vitamin K juga membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer di kalangan orang tua. Sumber vitamin K yang terbaik adalah teh hijau, brokoli, bayam, asparagus, kubis dan salad hijau gelap. Tetapi anda harus mengelakkan pembekuan, kerana suhu rendah memusnahkan vitamin K yang terdapat dalam sayur-sayuran ini.

Ini adalah beberapa vitamin yang membantu penatua , tetapi perlu diingat bahawa tanpa mengira umur, sangat penting untuk memberi badan kita nutrien dan vitamin yang diperlukan. Bagi orang tua, pilihlah yang sesuai dengan keperluan anda untuk menjaga kesihatan yang baik.

Ubat Video: FAKTA MENGEJUTKAN!! Apakah Anda Sering Minum Susu Bear Brand Ini? Klo Iya Berarti Anda Wajib Nonton (Mungkin 2024).