• Mungkin 11, 2024

Semasa anda menyedut, anda memampatkan perut untuk mendapatkan poket sehingga beberapa milimeter lebih; Walau bagaimanapun, usaha itu tidak berguna ... Desperately anda memutuskan bahawa dari Isnin anda akan bersenam, tetapi, adakah anda tahu yang mana yang terbaik untuk kawasan ini?

Selaras dengan Klinik Mayo , anda memerlukan 150 minit seminggu senaman yang kuat untuk menghilangkan lemak perut dan 75 minit untuk mengekalkannya.

Setelah mengetahui masa yang diperlukan, di bawah ini kami menunjukkan kepada anda latihan paling berkesan untuk perut di bawah:

Meja sampingan

Berbaring di sebelah kiri anda, dengan lengan anda dilanjutkan sepenuhnya dan kaki anda lurus dan satu di atas yang lain. Pegang kedudukan ini selama 30 atau 40 saat dan tukar sisi.

Ubat Video: fakta n tips usaha gorengan (usaha sampingan menjanjikan) (Mungkin 2024).