• Mungkin 2, 2024

Bar selari dan band adalah elemen asas yang membantu anda mempunyai kaki dan batang yang tegas; Mereka juga membantu anda membina jisim otot, membakar lemak dan menentukan otot anda jika anda menggabungkan mereka dengan senaman untuk mendapatkan abdomen yang kukuh.

Menurut portal itu Berada di forma.com , asas-asas ini membantu anda mengembangkan kektor anda, menguatkan trisep anda dan meningkatkan kawalan anda terhadap berat badan anda.

Abdomen keluli!

Menurut Salvador Garayzar, pakar dalam latihan fungsional Sport City , untuk mengukir perut anda, anda boleh melakukan beberapa lif kaki dengan bar selari dan beberapa selingan dalam band, seperti yang ditunjukkan di bawah:

Pengangkat kaki di bar selari bekerja bahagian bawah otot perut, meningkatkan kelenturan anda, meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda.

Dalam jumlah yang banyak, intermittents dalam band adalah ideal untuk membakar lemak korporal, untuk meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda.

Ingatlah untuk mempunyai penghidrasi yang betul sebelum, semasa dan selepas bersenam, serta berehat satu hari antara setiap senaman untuk membiarkan otot anda sembuh. Dan anda, anda bersedia untuk melakukan senaman ini untuk abdomen tegar?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru