• Mungkin 19, 2024

Adakah anda merasa terharu dengan semua yang anda perlu lakukan atau adakah anda ditekan oleh aktiviti yang telah anda tunggu? Mungkin sudah tiba masanya untuk anda belajar bagaimana menghilangkannya saraf dan nikmati hidup.

Menurut Betsy Polatin, profesor di Boston University, menunjukkan bahawa walaupun anda mempunyai diet yang seimbang, lakukan senaman atau anda mendapat tidur yang cukup, ketegangan dapat mengambil alih hidup anda apabila anda tidak mengharapkannya.

Anda mungkin juga berminat: 5 petua untuk mengawal saraf

Keluarkan saraf anda!

Sangat mudah dirasai terharu Walau bagaimanapun, untuk banyak perkara yang perlu anda selesaikan atau lakukan, anda mesti memberi diri anda masa yang diperlukan untuk melonggarkan badan dan minda anda. Langkah pertama untuk mengurangkan tekanan adalah untuk menyedari sensasi fizikal yang anda alami.

Contohnya adalah: perubahan dalam status galakan , suhu, penyempitan otot, gegaran, peningkatan atau penurunan aliran darah, antara lain.

Oleh itu, adalah perlu untuk mengawal saraf, anda perlu menghadiri semua isyarat bahawa tubuh anda menghantar anda. Oleh itu, pengarang "Rahsia Pelakon ", memberitahu anda bagaimana untuk mencapainya

1. Kira badan anda Apabila anda mempunyai postur yang betul, anda merasakan bahawa tubuh anda tenang dan terpusat; tetapi apabila anda bersandar ke sisi atau ke hadapan, otot tegang untuk mengelakkan kejatuhan. Oleh itu, apabila anda merasa cemas atau gugup, berdiri dengan berat badan yang seimbang sama rata pada kaki anda, jadi tubuh anda akan berehat.

2. Percuma leher . Apabila anda merasakan perkara-perkara yang sangat sukar untuk dikawal, perhatikan penyempitan badan anda, terutamanya penindasan di leher. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi sangat perlahan dan simpan tegar leher anda dan lurus.

3. Gunakan tangan anda Apabila anda sangat gugup, letakkan tangan anda pada perut anda dan bernafas perlahan-lahan. Biarkan tangan anda bergerak ke irama bernafas. Anda akan sedar bahawa saraf akan hilang sedikit demi sedikit.

4. Menyokong badan anda. Rasa bagaimana tulang di bahagian bawah pelvis bersambung dengan kerusi, sokongan ini akan membuat anda berasa lebih tenang dan bernafas lebih baik.

5. Kurangkan tekanan. Tenaga yang berlebihan yang terperangkap dalam badan yang dihasilkan oleh tekanan yang berlebihan membuatkan anda rasa gelisah dan gugup, jadi satu cara untuk melepaskannya adalah untuk menyedari perasaan itu, biarkan ia mengalir di seluruh badan anda dan melepaskan mereka sama ada melalui menangis, ketawa atau bernafas.

Dengan teknik ini anda akan mengurangkan tahap anda tekanan dan ketegangan terkumpul untuk pelbagai aktiviti yang anda lakukan, bagaimanapun, anda boleh pergi dengan pakar untuk membantu anda menyalurkan semua tenaga dengan cara yang positif. Dan anda, bagaimana anda melepaskan tekanan?

Ubat Video: Sakit Saraf: Tips Dan Cara Atasinya Dengan Cepat (Mungkin 2024).