• April 27, 2024

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia menjelaskan penggunaan yang berlebihan gula bertanggungjawab untuk Berat badan berlebihan , jadi ia mencadangkan memakan sehingga 25 gram sehari, yang sama dengan sekitar enam sudu .

Cadangan bertujuan untuk menjaga kuantiti daripada tambah gula dan halus yang dimakan melalui makanan industri dan diproses sebagai minuman ringan, jus dan pekat buah, serta madu dan sirup.

Adalah penting untuk menekankan bahawa penyalahgunaan adalah apa yang boleh tentukan peningkatan dalam berat badan badan Pada seterusnya video, Deya Cano menjelaskan bagaimana untuk mengelakkan ketagihan kepada gula supaya anda tidak menjejaskan kesihatan anda.

Mengapa gula bertanggungjawab kerana berat badan berlebihan?

Menurut Institut Kajian Gula dan Beet (IEDAR), Ini adalah beberapa argumen yang mengesahkan bahawa penggunaan gula-gula menghalang mengekalkannya berat badan ideal .

1. Ia merangsang selera makan. The fruktosa , gula yang digunakan dalam makanan perindustrian, merangsang kawasan otak dikaitkan dengan kelaparan, kata para penyelidik dari Yale Universiti Perubatan Amerika Syarikat .

The fruktosa mengurangkan peredaran hormon kenyang , yang mungkin meningkatkan tingkah laku makan dan meningkatkan pengambilan makanan kalori ", Menyimpulkan kajian itu.

2. Ia adalah ketagihan. Predispose kepada penggunaan berlebihan . Apabila mereka diambil minuman manis otak percuma dopamin yang menghasilkan perasaan keseronokan yang bertujuan untuk mengulangi sendiri, memihak ketagihan .

The dopamin dan opioid mereka mengambil bahagian dalam motivasi dan ganjaran , sistem yang mengawal keinginan dan keseronokan ", Menyimpulkan siasatan terhadap Princeton University di Amerika Syarikat.

3. Ia menjadi lemak. Apabila anda makan dengan makanan gula halus, organisma mengubahnya menjadi tenaga bahawa jika ia tidak dibelanjakan dengan betul dan tepat pada masanya, ia menjadi lemak badan dan dia disimpan.

Ketiga-tiga keadaan ini terdedah Berat badan berlebihan kerana dengan merangsang selera makan dan buat ketagihan keperluan untuk terus makan dihasilkan; jika anda juga mengambil kehidupan dengan sedikit aktiviti fizikal itu gris disimpan terkumpul dengan tidak mencari cara untuk menghapuskan kalori tambahan. Bagaimana anda mengawal rasa anda gula ?