• April 26, 2024

Tubuh manusia sangat cerdas sehingga dia dapat berkomunikasi dengan kekurangan kalsium melalui gejala yang berbeza. Jika anda memberi perhatian kepada mereka, anda akan mendapat kesihatan yang lebih baik secara umum.

The kalsium Ia adalah mineral yang membantu tulang, sel dan saraf anda menjadi sihat. Kekurangannya boleh menjana penyakit seperti riket u osteoporosis .

Ini menunjukkan kekurangan kalsium

1. Kekejangan otot

Mereka hadir dalam tangan, paha atau ketiak apabila tulang melalui kesakitan yang tidak selesa.

2. Hipertensi

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mungkin tidak menerima jumlah mineral yang mencukupi.

3. Kulit kering

Untuk mengelakkan penampilan kulit kering, pakar menyarankan mengonsumsi makanan yang kaya dengan mineral seperti yoghurt, kale, brokoli dan sardin, antara lain.

4. Kehilangan rambut

Kalsium merangsang rembesan hormon dan enzim seperti androgen dan biotin yang menggalakkan pertumbuhan rambut.

5. sindrom pramenstruasi

Gejala utama adalah sakit kepala, pengekalan cecair di kaki, keradangan umum, kemurungan, kecemasan dan dalam sesetengah kes sakit dada.

Sesetengah pakar mengatakan bahawa keseimbangan kalsium dalam badan membantu mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh haid.

6. patah tulang

Minyak ini sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang betul, terutamanya untuk memastikan mereka kuat.

Bukan sahaja anda mendapati kalsium dalam produk tenusu, terdapat makanan lain yang memberikan anda dos harian yang anda perlukan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan makanan laut. Makan mereka!