Tiga langkah untuk mengatasi rasa bersalah

• April 26, 2024

Seperti yang saya bayangkan bahawa guilts kadang-kadang tidak membiarkan anda bertindak dengan cara yang betul. Rasa bersalah adalah suatu perasaan yang menghalang kita daripada menikmati saat ini, kerana ia tidak dapat memaksa kita kerana tingkah laku masa lalu. Oleh itu, penting untuk belajar mengatasi kesalahan.

Sekiranya anda berasa tidak enak kerana belajar sedikit demi sedikit untuk berdebat dengan pasangan anda, kerana tidak menyediakan makan malam pada waktu, kerana tidak menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak anda, kerana tidak akan melawat ibu bapa anda lebih kerap, kerana tidak mengatakan.

Dua perasaan yang paling tidak berguna dalam kehidupan kita adalah: rasa bersalah atas apa yang telah kita lakukan dan keprihatinan terhadap apa yang boleh kita lakukan.

Kedua-dua bertentangan polar timbul apabila kita melanggar norma atau percaya kita telah melakukannya. Oleh itu, penghinaan diri membuat kita menderita dan boleh membawa kita untuk mengubah tingkah laku kita.

Kenapa kita bimbang dan lumpuh dengan sesuatu yang mungkin atau mungkin tidak berlaku pada masa depan dan di mana kita tidak mempunyai kawalan? Kedua-dua emosi adalah negatif dan menghalang kita daripada hidup sekarang dengan ketenangan.

Bagaimanapun, kedua-dua perasaan bersalah dan bimbang adalah manifestasi kesengsaraan yang paling umum dalam budaya kita yang dapat diatasi dengan tip-tip berikut:

1. Tutup pintu masa lalu.
2. Mempertahankan pendapat anda secara tegas, positif, tanpa memeras ugut, manipulasi atau tuntutan.
3. Tunjukkan sudut pandang anda dengan cara bukan cukai yang membina, jadi anda tidak akan menjadi mangsa bersalah tetapi bukan pengeksploitasinya sama ada.

Kita mesti mengasimilasikan bahawa kita tidak selalu diterima oleh semua, bahawa mustahil untuk menyenangkan semua orang, itulah sebabnya kita harus belajar untuk membezakan apa yang betul dari apa yang salah untuk diri kita secara eksklusif.Dan anda, bagaimana anda mengatasi rasa bersalah atau mencemarkan perasaan anda? Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kesalahan, klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami