• Mungkin 19, 2024

Sebagai tradisi menentukan, satu minit selepas hari terakhir tahun ini, berjuta-juta orang telah mengingati 12 hasrat bahawa mereka "berhasrat" untuk mencapai untuk kitaran yang bermula. Walaupun pakar mengatakan bahawa hanya 20% melakukannya, kami memberitahu anda bagaimana memenuhi anda tujuan daripada Tahun Baru .

Peter Bregman, kolaborator Kajian Perniagaan Harvard , mengatakan bahawa di antara kesilapan yang paling kerap dalam menubuhkan tujuan daripada Tahun Baru adalah bahawa ini tidak boleh diukur , realistik , boleh dicapai, khusus , atau dengan terma yang telah ditetapkan

Mengesyorkan tumpuan dalam a kawasan daripada minat , iaitu, dalam matlamat dan bukannya dalam a tujuan atau keinginan. Pendekatan ini dipelihara oleh motivasi , penglihatan positif, serta galakan untuk bekerja untuknya.

Petua untuk memenuhi resolusi Tahun Baru anda

Menurut a belajar diterbitkan dalam majalah Jurnal Psikologi Klinikal , antara yang utama tujuan daripada Tahun Baru Mereka adalah:

1. Kurangkan berat badan
2. Latihan
3. Berhenti merokok
4. Perubahan pekerjaan
5. Meningkatkan kewangan
6. Hutang akhir

Biasanya, pada bulan Januari orang pergi dengan baik, tetapi dari Februari semangat dan niat mula turun sehingga tiba Disember dengan 80% percubaan gagal ", Kata belajar .

John Norcross , pengarang kajian, mencerminkan mengapa begitu ramai orang tidak menyimpan resolusi mereka?, mungkin mereka lemah dari kehendak atau malas?

Jadi itu tujuan menjadi kenyataan menjelang akhir tahun 2015, Ray Williams , pengarang Memecahkan Kebiasaan Buruk, menyumbang lapan tips .

1. Fokus pada resolusi. Daripada mempunyai banyak tujuan adalah lebih baik untuk menubuhkan beberapa, tetapi boleh dicapai dan khusus. Sebagai contoh, kehilangan berat badan adalah matlamat umum, tetapi jika anda berhasrat untuk kehilangan 10 kilo dalam dua bulan, lebih tepat dan anda bekerja dengan keyakinan.

2. Fokus pada 365 hari. Jangan tunggu sehingga Malam Tahun Baru untuk mewujudkan hasrat anda. Berhati-hati bahawa ia adalah proses yang panjang dan kekal pada tahun ini.

3. Buat kemajuan kecil. Ramai orang cenderung meninggalkan mereka tujuan Kerana matlamat anda terlalu besar yang memerlukan usaha dan tindakan tambahan sekali saja. Oleh itu, buatlah mereka progresif dan nikmati setiap kemajuan.

4. Dapatkan sokongan. Idea yang bagus adalah untuk mendapat sokongan rakan, rakan kongsi, saudara atau bapa untuk menemani anda di jalan ini. Mintalah mereka untuk mengukur kemajuan anda dan meminta "akauntabiliti". Ia harus menjadi orang yang dekat dengan anda yang anda percayai untuk memberitahu dan menilai kemajuan anda.

5. Raikan kejayaan anda. Jangan tunggu sehingga awak tujuan telah dipenuhi sepenuhnya. Untuk setiap pendahuluan, dapatkan anugerah atau galakan yang menggalakkan anda mengikuti dengan semangat.

6. Fokuskan pemikiran anda. Mengamalkan pola tingkah laku baru dan pemikiran optimis. Buat sambungan saraf yang membantu anda menukar tabiat, iaitu membuat ikrar bukannya negasi.

7. Berkonsentrasi pada masa sekarang. Fikirkan hanya tentang perkara yang boleh anda lakukan hari ini, bagaimana untuk menyelaraskannya dengan matlamat anda. Jangan sabotaj sendiri memikirkan sama ada anda boleh mencapainya atau anda mempunyai beberapa minggu dengan sedikit keputusan. Cukup mengambil kesempatan dari hari ke hari.

8. Berhati-hati. Menyedari keadaan fizikal, emosi dan mental anda. Perhatikan keadaan dalaman anda dan apa yang anda rasa dengan setiap peristiwa luaran, momen demi saat. Kenali apa yang anda mahu capai tujuan dan yang memuaskan "yang anda anggap" anda akan mempunyai.

Timoteo Pychyl, profesor psikologi di Carleton University , di Kanada, ingat bahawa tujuan daripada Tahun Baru mereka adalah satu cara mencipta semula diri anda dan memotivasikan anda .

Formula yang tidak gagal untuk mencapai sebarang matlamat ialah disiplin . Jadi idealnya adalah untuk berhenti menangguhkan perkara dan berhenti menjadi apatis , dengan cara ini anda akan berpuas hati dengan perkara yang anda capai pada akhir kitaran ini yang anda mulakan. Apa yang kamu ada keinginan untuk ini tahun ?

Ubat Video: Ingin Sperma Banyak dan Kental?? Ikuti 6 Tips Berikut Ini ! (Mungkin 2024).